Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.9% | 844 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.4% | 322 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3271 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.5% | 755 г |
Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7.6% | 652 г |
Витамин В4, холин | 122.94 мг | 500 мг | 24.6% | 12.2% | 407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 5.15 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7767 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Витамин D, кальциферол | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.1% | 983 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 10.428 мкг | 50 мкг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4112 мг | 20 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1617 г |
Кальций, Ca | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
Натрий, Na | 309.38 мг | 1300 мг | 23.8% | 11.8% | 420 г |
Сера, S | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 890 г |
Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 8.9% | 557 г |
Хлор, Cl | 110.25 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1191 г |
Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
Кобальт, Co | 4.892 мкг | 10 мкг | 48.9% | 24.3% | 204 г |
Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
Медь, Cu | 42.39 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2359 г |
Молибден, Mo | 4.696 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.778 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.3% | 372 г |
Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12177 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
Цинк, Zn | 0.6615 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.203 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
Лизин | 0.279 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
Пролин | 0.203 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 5.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.189 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.847 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.1% |
Энергетическая ценность Яишница с грудинкой составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.6 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|