Рецепт Бисквит на овсяше банановом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквит на овсяше банановом

Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	12 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Лимонная кислота	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Ванилин [Haas]	2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	10 г
Подсолнечное масло	50 г
Овсяша банановый мой рецепт	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквит на овсяше банановом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.2 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	630 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.1%	1206 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	8.6%	438 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	5.3%	709 г
Углеводы (общие)	17.1 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	6.9%	541 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Лютеин + Зеаксантин	47.826 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	4%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В4, холин	25.32 мг	500 мг	5.1%	1.9%	1975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	1.9%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	3%	1235 г
Витамин В9, фолаты	18.215 мкг	400 мкг	4.6%	1.7%	2196 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.54 мг	15 мг	36.9%	13.8%	271 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	0.415 мг	~
Витамин Н, биотин	0.957 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5225 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.0349 мг	20 мг	10.2%	3.8%	983 г
Ниацин	0.528 мг	~
Бетаин	15.826 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	429.29 мг	2500 мг	17.2%	6.4%	582 г
Кальций, Ca	133 мг	1000 мг	13.3%	5%	752 г
Кремний, Si	7.002 мг	30 мг	23.3%	8.7%	428 г
Магний, Mg	46.51 мг	400 мг	11.6%	4.3%	860 г
Натрий, Na	419.54 мг	1300 мг	32.3%	12.1%	310 г
Сера, S	57.4 мг	1000 мг	5.7%	2.1%	1742 г
Фосфор, P	294.9 мг	800 мг	36.9%	13.8%	271 г
Хлор, Cl	269.03 мг	2300 мг	11.7%	4.4%	855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	256.1 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Ванадий, V	21.04 мкг	~
Железо, Fe	1.677 мг	18 мг	9.3%	3.5%	1073 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.584 мкг	10 мкг	5.8%	2.2%	1712 г
Литий, Li	0.273 мкг	~
Марганец, Mn	1.189 мг	2 мг	59.5%	22.3%	168 г
Медь, Cu	181.72 мкг	1000 мкг	18.2%	6.8%	550 г
Молибден, Mo	4.716 мкг	70 мкг	6.7%	2.5%	1484 г
Никель, Ni	2.272 мкг	~
Олово, Sn	1.61 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	14.609 мкг	55 мкг	26.6%	10%	376 г
Стронций, Sr	0.11 мкг	~
Титан, Ti	3.78 мкг	~
Фтор, F	43.78 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9137 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Цинк, Zn	0.8618 мг	12 мг	7.2%	2.7%	1392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.52 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.216 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.273 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.063 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.134 г	~
Пролин	0.508 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	6.89 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	24.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.438 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.326 г	min 16.8 г	19.8%	7.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.911 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.088 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.316 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.654 г	от 11.2 до 20.6 г	68.3%	25.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.887 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Бисквит на овсяше банановом составляет 267,2 кКал.

Порция = 460 гр (1229.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТ НА ОВСЯШЕ БАНАНОВОМ

Бисквит на овсяше банановом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,9 %, калием - 17,2 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 23,3 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 36,9 %, хлором - 11,7 %, марганцем - 59,5 %, медью - 18,2 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен Бисквит на овсяше банановом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бисквит на овсяше банановом, калорийность 267,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквит на овсяше банановом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе