Рецепт Тарталетки с шампиньонами 2.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с шампиньонами 2.

Шампиньоны в сырном Соусе 1 Порция
Тарталетки Original [Baker House] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с шампиньонами 2.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.6% 884 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 11.4% 354 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 3.2% 1251 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.6% 2500 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1% 3995 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3.4% 1200 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 0.6% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 5.7% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Н, биотин 5.334 мкг 50 мкг 10.7% 4.3% 937 г
Витамин РР, НЭ 1.8666 мг 20 мг 9.3% 3.8% 1071 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.67 мг 2500 мг 7.1% 2.9% 1415 г
Кальций, Ca 1.33 мг 1000 мг 0.1% 75188 г
Кремний, Si 1 мг 30 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.5% 8000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12005 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 1.9% 2089 г
Хлор, Cl 8.33 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 27611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 139.6 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 1.6% 2500 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 20.3% 200 г
Литий, Li 0.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.0473 мг 2 мг 2.4% 1% 4228 г
Медь, Cu 166.67 мкг 1000 мкг 16.7% 6.8% 600 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7000 г
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 8.667 мкг 55 мкг 15.8% 6.4% 635 г
Стронций, Sr 5.6 мкг ~
Титан, Ti 19.17 мкг ~
Фтор, F 4.67 мкг 4000 мкг 0.1% 85653 г
Хром, Cr 4.33 мкг 50 мкг 8.7% 3.5% 1155 г
Цинк, Zn 0.0933 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12862 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.163 г от 4.7 до 16.8 г 3.5% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~

Энергетическая ценность Тарталетки с шампиньонами 2. составляет 246,5 кКал.

  • Порция = 63 гр (155.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.5 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 15.8 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 56.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С ШАМПИНЬОНАМИ 2.

Тарталетки с шампиньонами 2. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, кобальтом - 50 %, медью - 16,7 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Тарталетки с шампиньонами 2.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с шампиньонами 2., калорийность 246,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с шампиньонами 2., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты