Рецепт Блинчики миндальные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики миндальные

Миндальное молоко 1000 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Яйцо куриное 150 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Оливковое масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики миндальные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.1 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1020 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.5% 1333 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.3% 966 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 6.2% 973 г
Углеводы (общие) 22 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.8% 1250 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3568 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 1.6% 3814 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.3% 1818 г
Витамин В4, холин 41.89 мг 500 мг 8.4% 5.1% 1194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.8% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2353 г
Витамин В9, фолаты 11.649 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3434 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 1% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 1.2% 5076 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.351 мг 15 мг 15.7% 9.5% 638 г
Витамин Н, биотин 2.732 мкг 50 мкг 5.5% 3.3% 1830 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6721 мг 20 мг 8.4% 5.1% 1196 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.55 мг 2500 мг 4.1% 2.5% 2414 г
Кальций, Ca 33.24 мг 1000 мг 3.3% 2% 3008 г
Кремний, Si 4.836 мг 30 мг 16.1% 9.8% 620 г
Магний, Mg 23.46 мг 400 мг 5.9% 3.6% 1705 г
Натрий, Na 83.64 мг 1300 мг 6.4% 3.9% 1554 г
Сера, S 50.55 мг 1000 мг 5.1% 3.1% 1978 г
Фосфор, P 77.5 мг 800 мг 9.7% 5.9% 1032 г
Хлор, Cl 130.72 мг 2300 мг 5.7% 3.5% 1759 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 342.8 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 30.2 мкг ~
Железо, Fe 0.899 мг 18 мг 5% 3% 2002 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6276 г
Кобальт, Co 2.299 мкг 10 мкг 23% 13.9% 435 г
Литий, Li 1.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.3142 мг 2 мг 15.7% 9.5% 637 г
Медь, Cu 48.36 мкг 1000 мкг 4.8% 2.9% 2068 г
Молибден, Mo 7.479 мкг 70 мкг 10.7% 6.5% 936 г
Никель, Ni 9.393 мкг ~
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 4.733 мкг 55 мкг 8.6% 5.2% 1162 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 6.56 мкг ~
Фтор, F 70.72 мкг 4000 мкг 1.8% 1.1% 5656 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 2.1% 2857 г
Цинк, Zn 0.4645 мг 12 мг 3.9% 2.4% 2583 г
Цирконий, Zr 2.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.232 г от 4.7 до 16.8 г 26.2% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.757 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.764 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.025 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.508 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.438 г min 16.8 г 20.5% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.108 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Блинчики миндальные составляет 165,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.1 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 63.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ МИНДАЛЬНЫЕ

Блинчики миндальные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, кремнием - 16,1 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 15,7 %

Чем полезен Блинчики миндальные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики миндальные, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики миндальные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги