Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Подсолнечное масло	40 г
Морковь (Жарка)	153 г
Лук репчатый (Жарка)	56 г
Кабачок (Запекание)	853 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Сырный "Дружба"	200 г
Тмин, семена	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1410 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.9%	2171 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	13.7%	609 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	2%	4132 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8%	1053 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.8%	2983 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	301 мкг	900 мкг	33.4%	28%	299 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.142 мкг	~
бета Каротин	1.708 мг	5 мг	34.2%	28.6%	293 г
бета Криптоксантин	1.38 мкг	~
Ликопин	0.305 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.1%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.3%	1978 г
Витамин В4, холин	41.2 мг	500 мг	8.2%	6.9%	1214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	4.4%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	10.123 мкг	400 мкг	2.5%	2.1%	3951 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	3.4%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	5.73 мг	90 мг	6.4%	5.4%	1571 г
Витамин D, кальциферол	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	2%	4167 г
Витамин D3, холекальциферол	0.24 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.935 мг	15 мг	19.6%	16.4%	511 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин Н, биотин	0.462 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10823 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	4%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.7208 мг	20 мг	3.6%	3%	2775 г
Ниацин	0.561 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.92 мг	2500 мг	10%	8.4%	996 г
Кальций, Ca	37.27 мг	1000 мг	3.7%	3.1%	2683 г
Кремний, Si	26.487 мг	30 мг	88.3%	74%	113 г
Магний, Mg	18.9 мг	400 мг	4.7%	3.9%	2116 г
Натрий, Na	427.1 мг	1300 мг	32.9%	27.6%	304 г
Сера, S	22.51 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4442 г
Фосфор, P	47.5 мг	800 мг	5.9%	4.9%	1684 г
Хлор, Cl	617.58 мг	2300 мг	26.9%	22.5%	372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.6 мкг	~
Бор, B	49.8 мкг	~
Ванадий, V	19.32 мкг	~
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	3.9%	2153 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Кобальт, Co	1.484 мкг	10 мкг	14.8%	12.4%	674 г
Литий, Li	0.887 мкг	~
Марганец, Mn	0.2057 мг	2 мг	10.3%	8.6%	972 г
Медь, Cu	71.98 мкг	1000 мкг	7.2%	6%	1389 г
Молибден, Mo	6.039 мкг	70 мкг	8.6%	7.2%	1159 г
Никель, Ni	1.803 мкг	~
Рубидий, Rb	33.8 мкг	~
Селен, Se	3.698 мкг	55 мкг	6.7%	5.6%	1487 г
Стронций, Sr	1.29 мкг	~
Фтор, F	13.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30651 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4237 г
Цинк, Zn	0.4776 мг	12 мг	4%	3.4%	2513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.093 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.268 г	~
Пролин	0.077 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.792 г	от 4.7 до 16.8 г	80.7%	67.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.241 мг	~
бета Ситостерол	11.917 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.145 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.645 г	~
18:0 Стеариновая	0.341 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.964 г	min 16.8 г	11.7%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.916 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.105 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.739 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

Кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 34,2 %, витамином E - 19,6 %, кремнием - 88,3 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Кабачки фаршированные

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки фаршированные, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе