Рецепт Картошка в казане (разная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка в казане (разная)

Картофель (Тушение)	1100 г
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	395 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	316 г
Кабачок (Тушение)	350 г
Лук репчатый (Тушение)	300 г
Укроп (Тушение)	20 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	200 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Подсолнечное масло	100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка в казане (разная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.3 ккал	1684 ккал	7.7%	6%	1302 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.9%	1310 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	11.8%	659 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	2.6%	3000 г
Углеводы (общие)	8.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	2987 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.1 мкг	900 мкг	1.2%	0.9%	8108 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	6.4%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.2%	1856 г
Витамин В4, холин	26.05 мг	500 мг	5.2%	4%	1919 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	7.3%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	9.1%	847 г
Витамин В9, фолаты	5.921 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6756 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	4.6%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	3.6%	2123 г
Витамин D, кальциферол	2.218 мкг	10 мкг	22.2%	17.2%	451 г
Витамин D2, эргокальциферол	2.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.726 мг	15 мг	11.5%	8.9%	869 г
Витамин Н, биотин	0.842 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5938 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	2.1014 мг	20 мг	10.5%	8.1%	952 г
Ниацин	1.838 мг	~
Бетаин	0.766 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	328.47 мг	2500 мг	13.1%	10.1%	761 г
Кальций, Ca	33.55 мг	1000 мг	3.4%	2.6%	2981 г
Кремний, Si	20.803 мг	30 мг	69.3%	53.6%	144 г
Магний, Mg	23.69 мг	400 мг	5.9%	4.6%	1688 г
Натрий, Na	306.73 мг	1300 мг	23.6%	18.3%	424 г
Сера, S	77.68 мг	1000 мг	7.8%	6%	1287 г
Фосфор, P	88.3 мг	800 мг	11%	8.5%	906 г
Хлор, Cl	488.29 мг	2300 мг	21.2%	16.4%	471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339.3 мкг	~
Бор, B	60 мкг	~
Ванадий, V	51.59 мкг	~
Железо, Fe	0.814 мг	18 мг	4.5%	3.5%	2211 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8772 г
Кобальт, Co	4.305 мкг	10 мкг	43.1%	33.3%	232 г
Литий, Li	26.299 мкг	~
Марганец, Mn	0.1179 мг	2 мг	5.9%	4.6%	1696 г
Медь, Cu	121.1 мкг	1000 мкг	12.1%	9.4%	826 г
Молибден, Mo	7.096 мкг	70 мкг	10.1%	7.8%	986 г
Никель, Ni	3.699 мкг	~
Олово, Sn	3.8 мкг	~
Рубидий, Rb	217.5 мкг	~
Селен, Se	3.986 мкг	55 мкг	7.2%	5.6%	1380 г
Стронций, Sr	3.66 мкг	~
Фтор, F	71.01 мкг	4000 мкг	1.8%	1.4%	5633 г
Хром, Cr	8.07 мкг	50 мкг	16.1%	12.5%	620 г
Цинк, Zn	0.8003 мг	12 мг	6.7%	5.2%	1499 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.249 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.487 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.313 г	~
Лизин	0.372 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.116 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты	0.835 г	~
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.35 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.515 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.158 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.136 г	от 4.7 до 16.8 г	45.4%	35.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.138 мг	~
бета Ситостерол	6.897 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.76 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.424 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.131 г	min 16.8 г	6.7%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.311 г	от 11.2 до 20.6 г	20.6%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Картошка в казане (разная) составляет 129,3 кКал.

Порция = 414 гр (535.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА В КАЗАНЕ (РАЗНАЯ)

Картошка в казане (разная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином D - 22,2 %, витамином E - 11,5 %, калием - 13,1 %, кремнием - 69,3 %, фосфором - 11 %, хлором - 21,2 %, кобальтом - 43,1 %, медью - 12,1 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Картошка в казане (разная)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка в казане (разная), калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка в казане (разная), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Белковые панкейки на кожаке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе