Рецепт Вали банановые без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вали банановые без яиц

Пшеничная мука цельнозерновая	40 г
Протеин [Prime Kraft]	45 г
Банан	110 г
Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино]	125 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вали банановые без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.1 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	12.3%	429 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	2.6%	2000 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	5.2%	1019 г
Углеводы (общие)	19.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.8%	909 г
Вода	55.1 г	2273 г	2.4%	1.3%	4125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11392 г
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.5%	10417 г
Лютеин + Зеаксантин	31.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.1%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.1%	4737 г
Витамин В4, холин	8.31 мг	500 мг	1.7%	0.9%	6017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	2%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	5%	1064 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4211 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	2.3%	2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.259 мг	15 мг	1.7%	0.9%	5792 г
бета Токоферол	0.033 мг	~
гамма Токоферол	0.273 мг	~
Витамин Н, биотин	1.571 мкг	50 мкг	3.1%	1.6%	3183 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1464 мг	20 мг	5.7%	3%	1745 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	10.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.43 мг	2500 мг	7.6%	4%	1313 г
Кальций, Ca	8.57 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11669 г
Кремний, Si	30.25 мг	30 мг	100.8%	53.3%	99 г
Магний, Mg	35.93 мг	400 мг	9%	4.8%	1113 г
Натрий, Na	12.61 мг	1300 мг	1%	0.5%	10309 г
Сера, S	23.15 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4320 г
Фосфор, P	61.3 мг	800 мг	7.7%	4.1%	1305 г
Хлор, Cl	18.46 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	12459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	146.1 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	2.3%	2287 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Литий, Li	1.296 мкг	~
Марганец, Mn	0.6146 мг	2 мг	30.7%	16.2%	325 г
Медь, Cu	95.21 мкг	1000 мкг	9.5%	5%	1050 г
Молибден, Mo	9.418 мкг	70 мкг	13.5%	7.1%	743 г
Никель, Ni	1.571 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	3.764 мкг	55 мкг	6.8%	3.6%	1461 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	0.86 мкг	4000 мкг			465116 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Цинк, Zn	0.5218 мг	12 мг	4.3%	2.3%	2300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.051 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.618 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.174 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	2%
Насыщенные жирные кислоты	0.14 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.167 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Вали банановые без яиц составляет 189,1 кКал.

Порция = 280 гр (529.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.1 кКал	-%
	Белки	17.7 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	21.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	55.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАЛИ БАНАНОВЫЕ БЕЗ ЯИЦ

Вали банановые без яиц богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 100,8 %, марганцем - 30,7 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Вали банановые без яиц

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вали банановые без яиц, калорийность 189,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вали банановые без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Щука в духовке с кефиром

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе