Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) | 2093 г |
Сахар песок | 1305 г |
Шоколад полугорький | 75 г |
Какао алкализованны | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 0.5% | 9500 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 10.6% | 429 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 1.037 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38573 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5212 мг | 20 мг | 2.6% | 1.2% | 3837 г |
Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156.99 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.9% | 1592 г |
Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6293 г |
Кремний, Si | 2.766 мг | 30 мг | 9.2% | 4.2% | 1085 г |
Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4635 г |
Натрий, Na | 12.95 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10039 г |
Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2956 г |
Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5415 г |
Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.1% | 1447 г |
Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2628 г |
Медь, Cu | 60.16 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1662 г |
Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1265 г |
Никель, Ni | 10.372 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 69620 г | |
Фтор, F | 1.38 мкг | 4000 мкг | 289855 г | ||
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
Цинк, Zn | 0.0691 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 50.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.527 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем "слива в шоколаде" составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 51.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 44.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|