Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) | 550 г |
Оливковое масло | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 11.1% | 299 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 13.2% | 252 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4241 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
Витамин В4, холин | 76.8 мг | 500 мг | 15.4% | 5.1% | 651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.555 мкг | 3 мкг | 118.5% | 39.4% | 84 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
Витамин Н, биотин | 4.157 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9811 мг | 20 мг | 49.9% | 16.6% | 200 г |
Ниацин | 7.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.53 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.5% | 945 г |
Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8764 г |
Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 2.3% | 1458 г |
Натрий, Na | 66.51 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.7% | 1955 г |
Сера, S | 314.52 мг | 1000 мг | 31.5% | 10.5% | 318 г |
Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 9.6% | 345 г |
Хлор, Cl | 60.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3815 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.67 мг | 18 мг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
Кобальт, Co | 9.467 мкг | 10 мкг | 94.7% | 31.5% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5587 г |
Медь, Cu | 254.41 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 8.4% | 393 г |
Молибден, Mo | 11.854 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.6% | 591 г |
Никель, Ni | 8.788 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 77.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6213 г |
Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 5.6% | 597 г |
Цинк, Zn | 4.5277 мг | 12 мг | 37.7% | 12.5% | 265 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.563 г | ~ | |||
Валин | 1.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.172 г | ~ | |||
Лейцин | 2.224 г | ~ | |||
Лизин | 2.389 г | ~ | |||
Метионин | 0.676 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.052 г | ~ | |||
Треонин | 1.202 г | ~ | |||
Триптофан | 0.316 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.638 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.66 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.436 г | ~ | |||
Глицин | 1.413 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.613 г | ~ | |||
Пролин | 1.037 г | ~ | |||
Серин | 1.172 г | ~ | |||
Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.189 г | от 0.9 до 3.7 г | 21% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.7% | 7.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.645 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.52 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.827 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.15 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.881 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.391 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.248 г | min 16.8 г | 67% | 22.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.376 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 12.422 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ростбиф июль маленький 2024 составляет 300,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.8 кКал | -% | |
Белки | 25.4 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|