Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 517.6 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 325 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.8% | 507 г |
Жиры | 46.8 г | 56 г | 83.6% | 16.2% | 120 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 0.8% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.5% | 426 г |
Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10572 г |
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 2.5% | 773 г |
Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.3% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 5.7% | 339 г |
Витамин В4, холин | 83.75 мг | 500 мг | 16.8% | 3.2% | 597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2% | 967 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 2.2% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 28.328 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.4% | 1412 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.6% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.1% | 1783 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.834 мг | 15 мг | 112.2% | 21.7% | 89 г |
Витамин Н, биотин | 42.267 мкг | 50 мкг | 84.5% | 16.3% | 118 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8784 мг | 20 мг | 24.4% | 4.7% | 410 г |
Ниацин | 2.738 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 532.94 мг | 2500 мг | 21.3% | 4.1% | 469 г |
Кальций, Ca | 195.9 мг | 1000 мг | 19.6% | 3.8% | 510 г |
Кремний, Si | 33.784 мг | 30 мг | 112.6% | 21.8% | 89 г |
Магний, Mg | 160.34 мг | 400 мг | 40.1% | 7.7% | 249 г |
Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4017 г |
Сера, S | 153.48 мг | 1000 мг | 15.3% | 3% | 652 г |
Фосфор, P | 357.2 мг | 800 мг | 44.7% | 8.6% | 224 г |
Хлор, Cl | 55.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.5% | 4156 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.323 мг | 18 мг | 18.5% | 3.6% | 542 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2959 г |
Кобальт, Co | 10.169 мкг | 10 мкг | 101.7% | 19.6% | 98 г |
Литий, Li | 14.459 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.3031 мг | 2 мг | 65.2% | 12.6% | 153 г |
Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 2.1% | 904 г |
Молибден, Mo | 31.723 мкг | 70 мкг | 45.3% | 8.8% | 221 г |
Никель, Ni | 81.081 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.576 мкг | 55 мкг | 15.6% | 3% | 641 г |
Стронций, Sr | 7.84 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 30.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5556 г |
Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 2.9% | 667 г |
Цинк, Zn | 1.6539 мг | 12 мг | 13.8% | 2.7% | 726 г |
Цирконий, Zr | 23.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.73 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.629 г | ~ | |||
Валин | 0.781 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
Треонин | 0.441 г | ~ | |||
Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.634 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.564 г | ~ | |||
Глицин | 0.803 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.142 г | ~ | |||
Пролин | 0.699 г | ~ | |||
Серин | 0.689 г | ~ | |||
Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 125.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 67.568 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.368 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.379 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.308 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.669 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.436 г | min 16.8 г | 169.3% | 32.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 27.658 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.6% | 15.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.735 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное кето печенье составляет 517,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 517.6 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 46.8 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
Вода | 21.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|