Рецепт Клубничный лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клубничный лимонад

Вода 2000 г
Клубника замороженная 80 г
Лимон 30 г
Сахар песок 12 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Мята перечная, свежая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клубничный лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 10.7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.1% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21.4% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 1% 45000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.934 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.5% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.757 мкг 400 мкг 0.4% 2% 22766 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 13.3% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.5% 115385 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0346 мг 20 мг 0.2% 1% 57803 г
Ниацин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.76 мг 2500 мг 0.5% 2.6% 19592 г
Кальций, Ca 7.47 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 13387 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 0.5% 111111 г
Магний, Mg 2.17 мг 400 мг 0.5% 2.6% 18433 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 96296 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 1% 65789 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 1% 57143 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.095 мг 18 мг 0.5% 2.6% 18947 г
Кобальт, Co 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 76923 г
Литий, Li 0.139 мкг ~
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 6.1% 8696 г
Медь, Cu 8.49 мкг 1000 мкг 0.8% 4.1% 11779 г
Молибден, Mo 1.451 мкг 70 мкг 2.1% 10.7% 4824 г
Никель, Ni 0.012 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 177419 г
Фтор, F 89.98 мкг 4000 мкг 2.2% 11.2% 4445 г
Цинк, Zn 0.0163 мг 12 мг 0.1% 0.5% 73620 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.117 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Клубничный лимонад составляет 19,6 кКал.

  • Порция = 450 гр (88.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клубничный лимонад, калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги