Рецепт Дарницкий хлеб на закваске. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дарницкий хлеб на закваске

Вода 385 г
Ржаная мука, обойная 280 г
Пшеничная мука, первого сорта 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Кукурузное масло 15 г
Мед пчелиный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дарницкий хлеб на закваске".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.9 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4% 1134 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2.4% 1867 г
Углеводы 42 г 219 г 19.2% 8.7% 521 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 13.5% 333 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 0.8% 5654 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.215 мг 1.5 мг 14.3% 6.4% 698 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.9% 2368 г
Витамин В4, холин 30.4 мг 500 мг 6.1% 2.7% 1645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.657 мг 5 мг 13.1% 5.9% 761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 4.2% 1070 г
Витамин В9, фолаты 29.519 мкг 400 мкг 7.4% 3.3% 1355 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.609 мг 15 мг 10.7% 4.8% 932 г
Витамин Н, биотин 1.489 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3358 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.3051 мг 20 мг 11.5% 5.2% 868 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.01 мг 2500 мг 7.6% 3.4% 1323 г
Кальций, Ca 29.16 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3429 г
Кремний, Si 0.769 мг 30 мг 2.6% 1.2% 3901 г
Магний, Mg 39.12 мг 400 мг 9.8% 4.4% 1022 г
Натрий, Na 499.28 мг 1300 мг 38.4% 17.3% 260 г
Сера, S 50.85 мг 1000 мг 5.1% 2.3% 1967 г
Фосфор, P 123.2 мг 800 мг 15.4% 6.9% 649 г
Хлор, Cl 772.95 мг 2300 мг 33.6% 15.1% 298 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 815.4 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 25.64 мкг ~
Железо, Fe 2.084 мг 18 мг 11.6% 5.2% 864 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 3.7% 1218 г
Марганец, Mn 1.2223 мг 2 мг 61.1% 27.5% 164 г
Медь, Cu 178.26 мкг 1000 мкг 17.8% 8% 561 г
Молибден, Mo 9.974 мкг 70 мкг 14.2% 6.4% 702 г
Никель, Ni 2.385 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Селен, Se 8.001 мкг 55 мкг 14.5% 6.5% 687 г
Титан, Ti 4.64 мкг ~
Фтор, F 71.82 мкг 4000 мкг 1.8% 0.8% 5569 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2137 г
Цинк, Zn 0.9707 мг 12 мг 8.1% 3.7% 1236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.215 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.887 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 13.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.962 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.533 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.264 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Дарницкий хлеб на закваске составляет 221,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 42 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 40.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДАРНИЦКИЙ ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ

Дарницкий хлеб на закваске богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 33,6 %, железом - 11,6 %, марганцем - 61,1 %, медью - 17,8 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Дарницкий хлеб на закваске

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дарницкий хлеб на закваске, калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дарницкий хлеб на закваске, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги