Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица [Петелинка] | 650 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Рис для Плова [Агро Мастер] | 300 г |
Вода | 500 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 1 г |
Приправа для Плова [Knorr] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.7% | 844 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.3% | 691 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.4 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8.3% | 685 г |
бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 9% | 634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.534 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0926 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21598 г |
Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.72 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10113 г |
Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18083 г |
Кремний, Si | 1.933 мг | 30 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 10695 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Сера, S | 5.26 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6873 г |
Медь, Cu | 11.31 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
Молибден, Mo | 1.837 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3811 г |
Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9766 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0851 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов из курицы составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.7 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 16.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|