Рецепт Блины 4на4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 4на4
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Крахмал кукурузный | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сыворотка творожная | 0 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 500 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 4на4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8% | 836 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6% | 1096 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 83.83 мг | 500 мг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.8% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| бета Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.287 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.553 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9695 мг | 20 мг | 9.8% | 6.5% | 1015 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.27 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1757 г |
| Кальций, Ca | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
| Натрий, Na | 221.38 мг | 1300 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Сера, S | 80.73 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1239 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 10.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 277.11 мг | 2300 мг | 12% | 8% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 22.3% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3306 г |
| Медь, Cu | 36.06 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.4% | 2773 г |
| Молибден, Mo | 3.415 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2050 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.537 мкг | 55 мкг | 19.2% | 12.7% | 522 г |
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20715 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4145 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.027 г | min 16.8 г | 18% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 4на4 составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 4НА4
Блины 4на4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,4 %, холином - 16,8 %, витамином H - 13,1 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 12 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 19,2 %
Чем полезен Блины 4на4
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе американо
- Котлеты из курицы и говядины на пару
- Хлопья гречневые
- Кальмары в сметанном соусе
- рис с маслом
- творог президент
- Белок жареный 1С
- Багет с луком
- сельдь маринованая
- Хлопья овсяные
- гречка с грибами
- Творожный соус Шаурма-Фалафель
- Вино"Сангрия"
- Блинчики
- хлопья с черносливом
- спинки карпа свежие замороженные
- Салат из капусты со свеклой
- крем для наполеона
- Начинка мясная для блинчиков
- Пиво Лидское Бархатное
- Шарлотка яблочно-ягодная
- Начинка творожная для блинчиков
- рыбные биточки
- Рулет из идейки
- Йогурт Активия Натуральная
- Сыр "Классический" 45%
- тефтели
- Торт Сенатор
- картофельное пюре
- батончик бите финики-фундук кумкват(зел)
- Салат из редиски
- Клетчатка
- Яблоко
- витамины от А до Ц
- бат-к бите финики-миндаль-соль-корица(малин)
- пирожное буше
- Ягоды годжи
- Запеканка с грушей
- Нуга с орехами и цукатами
- карри из тыквы
- гоаядина постная жареная
- Гексавит
- бат-к бите инжир-корица-яблоки(фиол)
- Кофе раф
- салат из капусты с огурцом
- рассольник hortex
- Барбарум луговые травы
- бат-к бите банан-абрикос(желт)
- Кофейные кексы с протом
- Пицца с овощная. (доделать)))
- myso shashlik
- кефир
- Лаваш с творогом
- индейка запеченая
- Кекс кукурузный
- Суп-пюре и чечевицы
- салаты
- блинчики
- Морская капуста с грибами
- плов 3 курогрудь
- Печенье Наполеон на топленом молоке
- кексы с клетчаткой и протеином
- кисель черника-вишня
- Ветчина свинная, вареная, копченая 147ккал (Dulano)
- халва
- бульон куриный с вермишелью
- Кукурузные панкейки от Andy Chef
- Салат крабовый с перцем
- капуста с лечо
- жареный черный хлеб
- Слойки банановые
- картошка, тушеная со свининой
- торт полет
- чай
- Салат из помидор и огурца
- Суп гороховый Апрель
- котлеты из грудки с кабачком
- салат с печенью трески
- кофейный напиток
- Спинки кур.
- Свиной фарш
- Kornblumenbrot
- Компот из изюма
- Куриный пирог с брокколи
- торт мальвина
- имбирь с сахаром
- Салат с огурц и яйцом
- печеночные блинчики
- тирамису
- Пряники русские Алма-атинские Миндальный аромат
- рыба жаеная
- салат кальмаровый
- запеканк картофельная
- вафли рахат "пломбир"
- печенье бискотти
- имбирь в сахаре (мой)
- kyrinnye kruia
- Витамины Duovit For men
- суп красный
- жаркое
Метки: Как приготовить Блины 4на4, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 4на4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
