Рецепт Пирог из лаваша с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из лаваша с клубникой
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 77 г |
| Клубника | 200 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Творог 9% [Особая Коллекция] | 120 г |
| Творог 9% [Искренне Ваш] | 95 г |
| Молоко 2,5% [SPAR] | 60 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из лаваша с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.9% | 835 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.879 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.9 мг | 90 мг | 22.1% | 16.5% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.1% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1017 мг | 20 мг | 5.5% | 4.1% | 1815 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.97 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Кремний, Si | 33.117 мг | 30 мг | 110.4% | 82.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3110 г |
| Натрий, Na | 91.79 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2530 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 4.8% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 145.07 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.7% | 1585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 23.5% | 316 г |
| Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1763 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.786 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24125 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3027 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3964 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.508 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с клубникой составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С КЛУБНИКОЙ
Пирог из лаваша с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,1 %, кремнием - 110,4 %, кобальтом - 31,6 %
Чем полезен Пирог из лаваша с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мидии чилийские в масле
- Хлеб Ароматный бездрожжевой заварной подовый
- Pechen treski
- Кабачковая икра с перц
- ФИНИ
- Пшеничная каша на воде
- Бутерброд с паштетом из индейки (половинка хлеба)
- Twisted protein cake ром и гранат
- Котлеты из щуки
- Wait mochi cheesecake
- Паштет из индейки
- SOY ISOLATE
- Ананасовая долина
- Минтай в кляре с панировкой из сухарей в духовке
- Куриные грудки в нежном соусе
- Арахисовая паста
- Суп гороховый из смеси елли 10.07.24
- Кофе
- Жареные кабачки
- кокосовый йогурт с сахаром
- Рацион Level 1477
- Клетчатка сибирская
- Рагу из кабачков с картофелем
- Огурец
- Протеин
- Помидор
- Драники
- Суп с фрикадельками
- Дорадо на мангале
- Омлет-роллы с ветчинрй и сыром
- Йогурт апельсин манго персик
- Омлет с сосисками
- Банан
- Сырники дача
- Оладьи
- Нерка с/с spar
- Тортик
- Каша 4 злака
- Йогурт белый boni 3,7
- Яйцо
- Конфета кокосво-кунжутная
- хлеб цельно зерновой полбяной с семенами льна
- Крем творожный с ванилью и темным шоколадом
- Суп картофельный
- Салат морковно- яблочный
- Салат морковно- яблочный
- Гречка зеленая (отварная)
- Сыр Творожный шоколад
- Коммунарка 85%
- Творожная масса ваниль
- Сухари
- Гречка с яйцом
- Рис фушигон
- Огуречный смузи
- Сырники с рикоттой
- Фарш из свинины и филе куриной грудки
- Сырники без сахара (5шт, 250 гр.)
- Йогурт греческий
- Сырники с рисовой мукой
- Фрикадельки с тыквенным пюре (280гр.)
- Пекинская капуста, тушеная с шампиньонами
- Хлеб белый из самбери
- Торт киевский (Вкусвилл)
- Сыр творожный сливочный Хохланд
- Каша овсяная Экстра 1 на молоке
- Лепешка
- Я Псиллиум
- Жареная курица
- Круассан замороженный
- Суп нутовый
- Гуляш говяжий
- Каша Ячневая на воде
- Запеканка из грудки с кабачками
- Капустная лепешка
- Мороженное из смородины и виктории
- Цветная капуста в духовке
- Лимонад лимон лайм лемонграсс
- Brownie классический
- Печенье с высоким содержанием протеина миндаль-лимон
- Суп куриный 3
- Пшенная каша с тыквой
- Салат зелёный
- Каша смесь П+Я
- LANDERS моцарелла ГОЛД
- Котлеты индейка лук
- Чизкейк Сан Себастьян [Cake Home]
- кукурузные палочки морское приключение
- Мацони 12.07 4%
- Карпаччо из Курицы
- Овсяные хлопья Экстра 2
- Кофе натуральный на молоке без сахара
- Бурма
- Холодная овсянка со сливками
- Хлеб "Стройный рецепт"
- Кексы в микроволновке из льна
- Второе на фарше
- Запеканка творожная
- Макароны с сосисками на сковороде
- Крамбл с вишней
- Горошек консервированный
Метки: Как приготовить Пирог из лаваша с клубникой, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из лаваша с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
