Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1200 г |
Соевый соус | 100 г |
Горчица столовая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.2 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 78.7 г | 76 г | 103.6% | 26.4% | 97 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.1% | 824 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.5% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 50511 г |
Зола | 8.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.6% | 3930 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.1% | 627 г |
Витамин В4, холин | 267 мг | 500 мг | 53.4% | 13.6% | 187 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.748 мг | 5 мг | 95% | 24.2% | 105 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2.378 мг | 2 мг | 118.9% | 30.3% | 84 г |
Витамин В9, фолаты | 24.983 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.6% | 1601 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 5.7% | 448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 3.5% | 736 г |
Витамин РР, НЭ | 24.9794 мг | 20 мг | 124.9% | 31.8% | 80 г |
Ниацин | 34.389 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.514 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1100.74 мг | 2500 мг | 44% | 11.2% | 227 г |
Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.1% | 2276 г |
Магний, Mg | 315.2 мг | 400 мг | 78.8% | 20.1% | 127 г |
Натрий, Na | 1899.37 мг | 1300 мг | 146.1% | 37.3% | 68 г |
Сера, S | 740.86 мг | 1000 мг | 74.1% | 18.9% | 135 г |
Фосфор, P | 599.4 мг | 800 мг | 74.9% | 19.1% | 133 г |
Хлор, Cl | 237.6 мг | 2300 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.209 мг | 18 мг | 34.5% | 8.8% | 290 г |
Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1657 г |
Кобальт, Co | 29.314 мкг | 10 мкг | 293.1% | 74.7% | 34 г |
Марганец, Mn | 0.3546 мг | 2 мг | 17.7% | 4.5% | 564 г |
Медь, Cu | 276.97 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 7.1% | 361 г |
Молибден, Mo | 35.074 мкг | 70 мкг | 50.1% | 12.8% | 200 г |
Селен, Se | 55.651 мкг | 55 мкг | 101.2% | 25.8% | 99 г |
Фтор, F | 414.51 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 2.7% | 965 г |
Хром, Cr | 79.71 мкг | 50 мкг | 159.4% | 40.6% | 63 г |
Цинк, Zn | 4.5514 мг | 12 мг | 37.9% | 9.7% | 264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 6.372 г | ~ | |||
Валин | 4.552 г | ~ | |||
Гистидин* | 4.575 г | ~ | |||
Изолейцин | 3.965 г | ~ | |||
Лейцин | 6.942 г | ~ | |||
Лизин | 9.16 г | ~ | |||
Метионин | 1.571 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 2.983 г | ~ | |||
Треонин | 3.883 г | ~ | |||
Триптофан | 1.33 г | ~ | |||
Фенилаланин | 3.735 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 6.72 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 4.541 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 6.857 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.72 г | ~ | |||
Глицин | 3.239 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 10.154 г | ~ | |||
Пролин | 3.604 г | ~ | |||
Серин | 3.574 г | ~ | |||
Тирозин | 3.155 г | ~ | |||
Цистеин | 1.508 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.736 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.704 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.289 г | min 16.8 г | 13.6% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы куриные составляет 392,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 392.2 кКал | -% | |
Белки | 78.7 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 4.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|