Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Вода | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 100 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.1% | 2923 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.6% | 230 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.7% | 1237 г |
Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
Зола | 26.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 3975 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6126 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.964 мг | 15 мг | 73.1% | 24.4% | 137 г |
Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10373 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7229 мг | 20 мг | 3.6% | 1.2% | 2767 г |
Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.75 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7874 г |
Кальций, Ca | 360.27 мг | 1000 мг | 36% | 12% | 278 г |
Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3112 г |
Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3700 г |
Натрий, Na | 9613.94 мг | 1300 мг | 739.5% | 247.3% | 14 г |
Сера, S | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1652 г |
Фосфор, P | 397.8 мг | 800 мг | 49.7% | 16.6% | 201 г |
Хлор, Cl | 14388.29 мг | 2300 мг | 625.6% | 209.2% | 16 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 253 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 13.4% | 250 г |
Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 3.3% | 1008 г |
Медь, Cu | 90.01 мкг | 1000 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
Молибден, Mo | 29.904 мкг | 70 мкг | 42.7% | 14.3% | 234 г |
Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.477 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3724 г |
Титан, Ti | 2.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13387 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.314 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3822 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.361 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 14.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 48.193 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.771 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.494 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.169 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.735 г | min 16.8 г | 34.1% | 11.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.711 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.41 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышка составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 27.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|