Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис черный Агро-Альянс | 200 г |
Авокадо | 80 г |
Креветки | 80 г |
Масло грецкого ореха | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 5.3% | 742 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 136364 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.281 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.2% | 12.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 4.757 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.246 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.189 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.281 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с креветками и авокадо составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.7 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 29.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|