Рецепт Суп городской 12.07.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп городской 12.07.24

Картофель 258 г
Лук репчатый 264 г
Колбаса вареная (докторская) "Сибирская продовольственная компания" 179 г
Вода водопроводная, городская 1812 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] 25 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 58 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп городской 12.07.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.5% 4222 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.1% 1867 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.1% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.3% 2543 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 16364 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 4.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.089 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19148 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 7.6% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.4% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2807 мг 20 мг 1.4% 2.6% 7125 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.56 мг 2500 мг 3.7% 6.9% 2730 г
Кальций, Ca 7.62 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13123 г
Кремний, Si 6.692 мг 30 мг 22.3% 41.5% 448 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 2.4% 7435 г
Натрий, Na 3.66 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 35519 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8361 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 3.4% 5634 г
Хлор, Cl 10.15 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 22660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.1 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 18.09 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 2.2% 8612 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.228 мкг 10 мкг 12.3% 22.9% 814 г
Литий, Li 9.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 4.7% 4065 г
Медь, Cu 35.23 мкг 1000 мкг 3.5% 6.5% 2838 г
Молибден, Mo 0.971 мкг 70 мкг 1.4% 2.6% 7209 г
Никель, Ni 0.98 мкг ~
Рубидий, Rb 119.8 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 57895 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 76.65 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5219 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 5.4% 3425 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8038 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп городской 12.07.24 составляет 53,7 кКал.

  • Порция = 354 гр (190.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОДСКОЙ 12.07.24

Суп городской 12.07.24 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,3 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп городской 12.07.24

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп городской 12.07.24, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп городской 12.07.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты