Рецепт Макароны по флотски в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по флотски в сливках
| Спагетти со шпинатом, сухие | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски в сливках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.5% | 683 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 622.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 9% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.244 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.9% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 69.2 мкг | 120 мкг | 57.7% | 29.8% | 173 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2185 мг | 20 мг | 21.1% | 10.9% | 474 г |
| Ниацин | 4.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 925 г |
| Кальций, Ca | 90.23 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2854 г |
| Магний, Mg | 72.14 мг | 400 мг | 18% | 9.3% | 554 г |
| Натрий, Na | 75.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Сера, S | 131.77 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Фосфор, P | 170.5 мг | 800 мг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Хлор, Cl | 114.04 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 4.851 мкг | 10 мкг | 48.5% | 25% | 206 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5701 мг | 2 мг | 28.5% | 14.7% | 351 г |
| Медь, Cu | 155.07 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Молибден, Mo | 6.317 мкг | 70 мкг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Никель, Ni | 1.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.846 мкг | 55 мкг | 37.9% | 19.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6748 г |
| Хром, Cr | 11.1 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.5% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.371 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 1.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.579 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.945 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.156 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.849 г | min 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски в сливках составляет 193,7 кКал.
- Порция = 420 гр (813.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.7 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ В СЛИВКАХ
Макароны по флотски в сливках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, витамином B5 - 17,5 %, витамином B6 - 20,7 %, витамином K - 57,7 %, витамином PP - 21,1 %, магнием - 18 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 28,5 %, медью - 15,5 %, селеном - 37,9 %, хромом - 22,2 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Макароны по флотски в сливках
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с неркой
- Вафли кабачок
- Мука ГОСТ 26574
- Суп Том Ям Боринг
- Суп грибовница
- Веган стейк
- Вафли геркулес гречка
- Сыр Топленое молочко Радость вкуса
- Сушки мини соленые
- Запеканка творожная
- Закуска баклажан грец орех чеснок)) мой
- Рагу (баклажан, курица и тд)
- Виток
- Белковый торт
- Тесто для вафель и оладушек
- Творожный сыр с вялеными томатами
- Крем-сыр с помидорами
- Молоко 3.2
- Сырники с бананом
- Сливочный сыр klasyczny
- Каша гурьевская
- Буженина
- Котлета морковная постная
- Пироженное
- Рикотта
- Молочный шоколад с орехами и изюмом
- Котлетки куриные паровые
- Картофель фри
- Тунец в собст.соку
- Шоколадные вафли
- Фаршированные перцы с киноа
- Кукуруза консерв.
- Салат тунец
- Слойка с малиной
- Органик песто с базиликом
- Вино Tempranillo красное сухое
- Крахмал картофельный в/с
- Салат для шаурмы
- Протеиновые оладушкиИ
- Кукурузные палочки без сахара
- Печенье
- кефир отборный
- Лёгкий цезарь
- Хлебцы хрустящие бородинские
- Мука овсяная
- Колбаса сырокопченая алмазная
- Колбаса Кремлевская
- Овсяно блин с какао без начинки
- Шарлотка для Лены
- Макароны по-флотски
- Tvorog
- Тесто дрожжевое на сыворотке подсырной (больше муки и масла)
- TURKEY PATE WITH OLIVE (паштет из индейки с оливками) [Henry's Kitchen]
- Фарг свиной натуральный
- Творожное печенье
- Пломбир 11 копеек
- Хлеб из крутого теста на сыворотке подсырной
- Лепешка с авокадо, сыром и яйцом
- Мед липовый (Магнит)
- Творог "Мягкий" 4%
- Сыр Светаево
- TURKEY PATE WITH CITRUS (паштет из индейки с цитрусами) [Henry's Kitchen]
- Салатная заправка с чесноком
- Бургер
- Кабачок запечённый
- Заливной пирог с капустой
- Печенье овсяное OLIVER's Классическое
- Варенье из виктории
- Тандырная лепешк
- Конфеты «Финики и Кокос» [Зелёная Линия]
- Конфеты "Чио Рио" с комбинированными корпусами глазированные
- Конфеты «Финики и Грецкий орех» [Зелёная Линия]
- Псиллиум
- Батончик chikalayers pistachio yogurt
- Цветная капуста с сухарями
- Сгущенка
- Булочка отрубная
- Овсяное печенье - С шоколадом Bombbar
- Лепешка с курицей
- Творожный сыр
- Суп лапша на говяжьем бульоне
- Помидор, огурец, соевый соус
- Сыр Natura Сливочный Легкий
- Хек филе
- Салат паленые перцы-помидоры
- Бальзамический соус «базилик»
- напиток кисломолочный
- Курица в панировке
- Плов с курицей
- Гемакон Каши быстрого приготовления
- Салат с жареным тофу
- Макароны с томатным соусом неаполитана
- Burn
- Соус «итальянский» këhne
- ++ банановый брауни
- Гранола банан и фундук
- Говяжий гуляш вкусвилл
- 12-130724 5.8
- Майонез правонсаль лёгкий 20%
- Драники с кабачком
Метки: Как приготовить Макароны по флотски в сливках, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски в сливках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
