Рецепт Шарлотка для Лены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка для Лены
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 220 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 171 г |
| Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 168 г |
| Яблоко | 665 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка для Лены".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.2% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 8.4% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.304 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2608 мг | 20 мг | 1.3% | 0.7% | 7669 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.25 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9588 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6814 г |
| Натрий, Na | 16.95 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7670 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30675 г |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 176923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1255 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.4% | 1534 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Медь, Cu | 71.72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 3.912 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Никель, Ni | 11.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 28061 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76628 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.0978 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шарлотка для Лены составляет 191,5 кКал.
- Порция = 100 гр (191.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 35.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны по-флотски
- Tvorog
- Тесто дрожжевое на сыворотке подсырной (больше муки и масла)
- TURKEY PATE WITH OLIVE (паштет из индейки с оливками) [Henry's Kitchen]
- Фарг свиной натуральный
- Творожное печенье
- Пломбир 11 копеек
- Хлеб из крутого теста на сыворотке подсырной
- Лепешка с авокадо, сыром и яйцом
- Мед липовый (Магнит)
- Творог "Мягкий" 4%
- Сыр Светаево
- TURKEY PATE WITH CITRUS (паштет из индейки с цитрусами) [Henry's Kitchen]
- Салатная заправка с чесноком
- Бургер
- Кабачок запечённый
- Заливной пирог с капустой
- Печенье овсяное OLIVER's Классическое
- Варенье из виктории
- Тандырная лепешк
- Конфеты «Финики и Кокос» [Зелёная Линия]
- Конфеты "Чио Рио" с комбинированными корпусами глазированные
- Конфеты «Финики и Грецкий орех» [Зелёная Линия]
- Псиллиум
- Батончик chikalayers pistachio yogurt
- Цветная капуста с сухарями
- Сгущенка
- Булочка отрубная
- Овсяное печенье - С шоколадом Bombbar
- Лепешка с курицей
- Творожный сыр
- Суп лапша на говяжьем бульоне
- Помидор, огурец, соевый соус
- Сыр Natura Сливочный Легкий
- Хек филе
- Салат паленые перцы-помидоры
- Бальзамический соус «базилик»
- напиток кисломолочный
- Курица в панировке
- Плов с курицей
- Гемакон Каши быстрого приготовления
- Салат с жареным тофу
- Макароны с томатным соусом неаполитана
- Burn
- Соус «итальянский» këhne
- ++ банановый брауни
- Гранола банан и фундук
- Говяжий гуляш вкусвилл
- 12-130724 5.8
- Майонез правонсаль лёгкий 20%
- Драники с кабачком
- Хлопья гречневые
- Кекс в микроволновке
- Куриные котлеты с овощами
- Шоколад молочный Милка с карамельной начинкой
- Батончик ягодно-фруктовый
- Стейк из грудки
- Кетчунез
- Оладьи
- Печенье малиновый чизкейк
- Сосиски Мишутка
- Онигири с куриным филе в соусе Жизньмарт
- Блины
- Пудинг Минская Марка
- Пюре
- Сыр копченый косичка СОЧИНСКИЙ
- Салат из помидоров и лука зеленого
- Творог 5%
- Льняные крекеры с томатом
- Котлета куриная с гречей и грибами
- Рикотта, сыр мягкий лайт
- Суп лохикейтто
- Ленивая овсянка
- Соус горчичный
- Творог безлактозный 5%
- Брауни сборник
- Напиток фундучный на соевой основе
- Песочный с творогом пирог
- Яйцо жареное на сливочном масле
- Тарталетка
- Лаваш с яйцом
- Колбаса Элитная с\к
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Бульон говяжий
- Бульон говяжий
- Сосиски Мишки
- Бургер с курицей
- Песочный с творогом пирог
- Слойка малина-миндаль
- конфеты с какао
- Кетчуп томатный с кусочками помидор
- Соус томатный
- Салат из разных овощей
- Творожная запеканка от Хозбоз
- лапша для лагмана
- Фасоль лук/морковь
- Лапша для лагмана
- Котлеты с грибным соусом
- Сыр творожный Sveza
- Розан с персиком и творогом
Метки: Как приготовить Шарлотка для Лены, калорийность 191,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка для Лены, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
