Рецепт ++ банановый брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ++ банановый брауни
| Банан (Запекание) | 147 г |
| Яйцо гусиное | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Teos греческий йогурт | 52 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Teos греческий йогурт | 70 г |
| Слива вишненосная, алыча | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "++ банановый брауни".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.5% | 1018 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.8% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.1% | 943 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 3.38 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 12.7% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 12.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.759 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.615 мкг | 3 мкг | 53.8% | 41.2% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2088 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.479 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8726 мг | 20 мг | 4.4% | 3.4% | 2292 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.59 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.5% | 732 г |
| Кальций, Ca | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| Кремний, Si | 30.942 мг | 30 мг | 103.1% | 78.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 50.32 мг | 400 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
| Натрий, Na | 65.11 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 1997 г |
| Сера, S | 48.43 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.7% | 2065 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 14.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 19.18 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.76 мг | 18 мг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Литий, Li | 1.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 14.5% | 530 г |
| Медь, Cu | 318.18 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 24.3% | 314 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.036 мкг | 55 мкг | 27.3% | 20.9% | 366 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26900 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 1.0462 мг | 12 мг | 8.7% | 6.7% | 1147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.174 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.3% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность ++ банановый брауни составляет 130,6 кКал.
- Порция = 355 гр (463.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ++ БАНАНОВЫЙ БРАУНИ
++ банановый брауни богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,1 %, холином - 16,6 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 53,8 %, калием - 13,7 %, кремнием - 103,1 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 19,5 %, железом - 15,3 %, марганцем - 18,9 %, медью - 31,8 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен ++ банановый брауни
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола банан и фундук
- Говяжий гуляш вкусвилл
- 12-130724 5.8
- Майонез правонсаль лёгкий 20%
- Драники с кабачком
- Хлопья гречневые
- Кекс в микроволновке
- Куриные котлеты с овощами
- Шоколад молочный Милка с карамельной начинкой
- Батончик ягодно-фруктовый
- Стейк из грудки
- Кетчунез
- Оладьи
- Печенье малиновый чизкейк
- Сосиски Мишутка
- Онигири с куриным филе в соусе Жизньмарт
- Блины
- Пудинг Минская Марка
- Пюре
- Сыр копченый косичка СОЧИНСКИЙ
- Салат из помидоров и лука зеленого
- Творог 5%
- Льняные крекеры с томатом
- Котлета куриная с гречей и грибами
- Рикотта, сыр мягкий лайт
- Суп лохикейтто
- Ленивая овсянка
- Соус горчичный
- Творог безлактозный 5%
- Брауни сборник
- Напиток фундучный на соевой основе
- Песочный с творогом пирог
- Яйцо жареное на сливочном масле
- Тарталетка
- Лаваш с яйцом
- Колбаса Элитная с\к
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Бульон говяжий
- Бульон говяжий
- Сосиски Мишки
- Бургер с курицей
- Песочный с творогом пирог
- Слойка малина-миндаль
- конфеты с какао
- Кетчуп томатный с кусочками помидор
- Соус томатный
- Салат из разных овощей
- Творожная запеканка от Хозбоз
- лапша для лагмана
- Фасоль лук/морковь
- Лапша для лагмана
- Котлеты с грибным соусом
- Сыр творожный Sveza
- Розан с персиком и творогом
- Каша рисовая с инжирным соусом
- Горчица
- Икра кабачковая
- Филе грудки
- Кабачковые оладьи
- Сырные медальоны
- Чеснок сушёный
- Кабачковые вафли
- Сырные медальоны
- Вафли венские из брокколи
- Творожные бейглы
- Пломбир шоколадный стаканчик
- Наггетсы
- Листья салата
- Латте
- Омлет с овощами
- Конфета Добрянка
- Колбаса оригинальная с перцем
- Мороженое сливочное с попкорном и соусом «Соленая карамель»
- Детское пюре
- Чурчхела с грецким орехом
- Мацони
- Омлет
- Соте баклажановое
- Салат
- Котлетки из гов. печени
- Тыквенный суп
- Отварные спагетти шпинатные
- Перловка со свининой
- Мороженое ятис
- Омлет
- Каша молочная (рисовая)
- напиток миндальный
- Краб палочки chef МОИ
- Мой рассол
- Не Вьетнамский перекус
- Томатная паста «Помидорка»
- Фасоль красная
- Салат с ананасом
- Гуляш из говядины
- Борщ со свёклой
- Сочни
- котлеты рестория домашние
- Печенье сдобное Творожные ушки, 300г Вкусвилл
- Хрустящие баклажаны с томатами
- Подлива со сливками
Метки: Как приготовить ++ банановый брауни, калорийность 130,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ++ банановый брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
