Рецепт Бутерброд с сёмгой на белом хлебе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сёмгой на белом хлебе

Батон "Домашний" 15 г
Сёмга слабосоленая 8 г
Сливочное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сёмгой на белом хлебе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318.6 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 529 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.1% 760 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 10.3% 306 г
Углеводы 29.1 г 219 г 13.3% 4.2% 753 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 0.6% 5348 г
Витамины
Витамин А, РЭ 116.6 мкг 900 мкг 13% 4.1% 772 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 3.36 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 0.8% 3731 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.0357 мг 20 мг 0.2% 0.1% 56022 г
Макроэлементы
Калий, K 2.68 мг 2500 мг 0.1% 93284 г
Кальций, Ca 2.14 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 46729 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 104000 г
Сера, S 0.89 мг 1000 мг 0.1% 112360 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.1% 23529 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.036 мг 18 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Марганец, Mn 0.0007 мг 2 мг 285714 г
Медь, Cu 1.07 мкг 1000 мкг 0.1% 93458 г
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 30726 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Цинк, Zn 0.0268 мг 12 мг 0.2% 0.1% 44776 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.571 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.784 г min 16.8 г 28.5% 8.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.446 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.3%

Энергетическая ценность Бутерброд с сёмгой на белом хлебе составляет 318,6 кКал.

  • Порция = 28 гр (89.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318.6 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 29.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЁМГОЙ НА БЕЛОМ ХЛЕБЕ

Бутерброд с сёмгой на белом хлебе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %

Чем полезен Бутерброд с сёмгой на белом хлебе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сёмгой на белом хлебе, калорийность 318,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сёмгой на белом хлебе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги