Рецепт Творог с тёмным шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с тёмным шоколадом

творог 500 г
Темный Шоколад с Миндалем [Бабаевский] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с тёмным шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.1 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1153 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 8% 854 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.9% 1167 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 5.1% 1360 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 7.2% 952 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2% 3470 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 4.2% 1651 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 2.2% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.8% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4% 1695 г
Витамин В9, фолаты 15.055 мкг 400 мкг 3.8% 2.6% 2657 г
Витамин В12, кобаламин 0.401 мкг 3 мкг 13.4% 9.2% 748 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 3.4% 1991 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1.6% 4399 г
Витамин Н, биотин 2.421 мкг 50 мкг 4.8% 3.3% 2065 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 3.1% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.1678 мг 20 мг 10.8% 7.4% 923 г
Макроэлементы
Калий, K 188.42 мг 2500 мг 7.5% 5.1% 1327 г
Кальций, Ca 63.2 мг 1000 мг 6.3% 4.3% 1582 г
Магний, Mg 25.47 мг 400 мг 6.4% 4.4% 1570 г
Натрий, Na 438.92 мг 1300 мг 33.8% 23.1% 296 г
Сера, S 62.64 мг 1000 мг 6.3% 4.3% 1596 г
Фосфор, P 93.9 мг 800 мг 11.7% 8% 852 г
Хлор, Cl 36.48 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6305 г
Микроэлементы
Бор, B 97 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 1.785 мг 18 мг 9.9% 6.8% 1008 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.215 мкг 10 мкг 12.2% 8.4% 823 г
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 5.1% 1335 г
Медь, Cu 83.67 мкг 1000 мкг 8.4% 5.7% 1195 г
Молибден, Mo 4.56 мкг 70 мкг 6.5% 4.4% 1535 г
Селен, Se 9.66 мкг 55 мкг 17.6% 12% 569 г
Фтор, F 12.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31546 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3378 г
Цинк, Zn 0.262 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4580 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творог с тёмным шоколадом составляет 146,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.1 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ТЁМНЫМ ШОКОЛАДОМ

Творог с тёмным шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Творог с тёмным шоколадом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с тёмным шоколадом, калорийность 146,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с тёмным шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы