Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурцы Грунтовые [Реми] | 150 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Лук репчатый | 30 г |
Перец сладкий красный | 31 г |
Сметана 10% [President] | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.1% | 5846 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12% | 2500 г |
Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2468 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 25% | 1205 г |
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 27.1% | 1114 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 16779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.3% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 5.543 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.2% | 7216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.14 мг | 90 мг | 33.5% | 100.9% | 299 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 5.7% | 5226 г |
Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12315 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.7% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3337 мг | 20 мг | 1.7% | 5.1% | 5993 г |
Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.79 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.6% | 2236 г |
Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9363 г |
Кремний, Si | 3.928 мг | 30 мг | 13.1% | 39.5% | 764 г |
Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 6% | 4890 г |
Натрий, Na | 65.26 мг | 1300 мг | 5% | 15.1% | 1992 г |
Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9804 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 5.4% | 5479 г |
Хлор, Cl | 117.57 мг | 2300 мг | 5.1% | 15.4% | 1956 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 6.6% | 4639 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 71.4% | 422 г |
Литий, Li | 15.295 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 13.3% | 2268 г |
Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.5% | 2090 г |
Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.8% | 2759 г |
Никель, Ni | 4.292 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 28205 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45300 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 13.9% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.1747 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6869 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.901 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры) составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.2 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 92.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|