Рецепт 13.07 торт из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 13.07 торт из тыквы

Тыква 300 г
Яйцо куриное 152 г
Рисовая Мука [Макфа] 45 г
Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] 7 г
Сироп Лайт [Черное Море] 50 г
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] 239 г
Рикотта [Ефремовское Молоко] 205 г
Клубника замороженная 194 г
Желатин [Вкуснотека] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "13.07 торт из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.1 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1699 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 11.7% 864 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.5% 1806 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 4% 2517 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.4% 2922 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.4 мкг 900 мкг 14.3% 14.4% 701 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.519 мг 5 мг 10.4% 10.5% 963 г
Лютеин + Зеаксантин 5.636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.8% 1748 г
Витамин В4, холин 46.61 мг 500 мг 9.3% 9.4% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 7.7% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 9.566 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4181 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 2.9% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 11.61 мг 90 мг 12.9% 13% 775 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 3.7% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 2% 5017 г
Витамин Н, биотин 3.565 мкг 50 мкг 7.1% 7.2% 1403 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9462 мг 20 мг 4.7% 4.7% 2114 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.24 мг 2500 мг 5% 5% 2012 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4719 г
Кремний, Si 10.056 мг 30 мг 33.5% 33.8% 298 г
Магний, Mg 9.12 мг 400 мг 2.3% 2.3% 4386 г
Натрий, Na 24.53 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5300 г
Сера, S 36.86 мг 1000 мг 3.7% 3.7% 2713 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 5.5% 1826 г
Хлор, Cl 32.86 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 6999 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 30.13 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 4% 2497 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 4021 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 20.5% 492 г
Марганец, Mn 0.0812 мг 2 мг 4.1% 4.1% 2463 г
Медь, Cu 85.05 мкг 1000 мкг 8.5% 8.6% 1176 г
Молибден, Mo 2.561 мкг 70 мкг 3.7% 3.7% 2733 г
Никель, Ni 1.508 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 5.466 мкг 55 мкг 9.9% 10% 1006 г
Фтор, F 38.17 мкг 4000 мкг 1% 1% 10479 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2.7% 3704 г
Цинк, Zn 0.2971 мг 12 мг 2.5% 2.5% 4039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.138 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.122 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.31 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.528 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.349 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.847 г min 16.8 г 5% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.698 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.226 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность 13.07 торт из тыквы составляет 99,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.1 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 13.07 ТОРТ ИЗ ТЫКВЫ

13.07 торт из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином C - 12,9 %, кремнием - 33,5 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен 13.07 торт из тыквы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 13.07 торт из тыквы, калорийность 99,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 13.07 торт из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы