Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 300 г |
Яйцо куриное | 152 г |
Рисовая Мука [Макфа] | 45 г |
Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] | 7 г |
Сироп Лайт [Черное Море] | 50 г |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 239 г |
Рикотта [Ефремовское Молоко] | 205 г |
Клубника замороженная | 194 г |
Желатин [Вкуснотека] | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.7% | 864 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 14.4% | 701 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.636 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.8% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 46.61 мг | 500 мг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 9.566 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4181 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 13% | 775 г |
Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5017 г |
Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.2% | 1403 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9462 мг | 20 мг | 4.7% | 4.7% | 2114 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.24 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2012 г |
Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4719 г |
Кремний, Si | 10.056 мг | 30 мг | 33.5% | 33.8% | 298 г |
Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
Натрий, Na | 24.53 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
Сера, S | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2713 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 5.5% | 1826 г |
Хлор, Cl | 32.86 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2497 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 4021 г |
Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 20.5% | 492 г |
Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2463 г |
Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
Молибден, Mo | 2.561 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2733 г |
Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.466 мкг | 55 мкг | 9.9% | 10% | 1006 г |
Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10479 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 2.5% | 4039 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.133 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лизин | 0.157 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.161 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.349 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность 13.07 торт из тыквы составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|