Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) | 500 г |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.9% | 1652 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.1% | 1037 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.5% | 978 г |
Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.1% | 786 г |
Витамин В4, холин | 26.3 мг | 500 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 3.793 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 3.266 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4262 мг | 20 мг | 7.1% | 4.5% | 1402 г |
Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.55 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
Кальций, Ca | 182 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1960 г |
Натрий, Na | 79.31 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2251 г |
Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 10.7% | 595 г |
Хлор, Cl | 157.93 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16216 г |
Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3% | 2122 г |
Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 7.6% | 835 г |
Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Медь, Cu | 18.16 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5507 г |
Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2115 г |
Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.276 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.6% | 2417 г |
Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15804 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 3.2% | 1983 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
Лактоза | 7.6 г | ~ | |||
Сахароза | 15 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.932 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
Лизин | 0.366 г | ~ | |||
Метионин | 0.114 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.769 г | ~ | |||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
Глицин | 0.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
Пролин | 0.461 г | ~ | |||
Серин | 0.272 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.246 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.076 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.606 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.39 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое со сгущёнкой составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|