Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо Куриное [Лето] | 55 г |
Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] | 5 г |
Молоко Отборное [Белый Медведь] | 50 г |
Вода | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.4% | 884 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.8% | 1018 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2748 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
Кальций, Ca | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16447 г |
Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Натрий, Na | 526.88 мг | 1300 мг | 40.5% | 44.5% | 247 г |
Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37175 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хлор, Cl | 812.44 мг | 2300 мг | 35.3% | 38.7% | 283 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 4902 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Медь, Cu | 3.83 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26110 г |
Молибден, Mo | 1.878 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3727 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 23.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16779 г |
Цинк, Zn | 0.0082 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 146341 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.1 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|