Рецепт Супер макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супер макароны

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супер макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	5.5%	717 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	2.9%	1333 г
Углеводы	43.5 г	219 г	19.9%	7.8%	503 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.9%	800 г
Вода	31.7 г	2273 г	1.4%	0.5%	7170 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.1 мкг	900 мкг	2.1%	0.8%	4712 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	2.2%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В4, холин	40.47 мг	500 мг	8.1%	3.2%	1235 г
Витамин В5, пантотеновая	0.263 мг	5 мг	5.3%	2.1%	1901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2247 г
Витамин В9, фолаты	6.966 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	5742 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	3.2%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16949 г
Витамин D3, холекальциферол	0.052 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.039 мг	15 мг	6.9%	2.7%	1444 г
Витамин Н, биотин	2.028 мкг	50 мкг	4.1%	1.6%	2465 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.832 мг	20 мг	9.2%	3.6%	1092 г
Ниацин	0.848 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.08 мг	2500 мг	3.6%	1.4%	2745 г
Кальций, Ca	104.71 мг	1000 мг	10.5%	4.1%	955 г
Кремний, Si	0.855 мг	30 мг	2.9%	1.1%	3509 г
Магний, Mg	15.28 мг	400 мг	3.8%	1.5%	2618 г
Натрий, Na	95.61 мг	1300 мг	7.4%	2.9%	1360 г
Сера, S	79.79 мг	1000 мг	8%	3.1%	1253 г
Фосфор, P	121.9 мг	800 мг	15.2%	6%	656 г
Хлор, Cl	34.5 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Железо, Fe	1.072 мг	18 мг	6%	2.4%	1679 г
Йод, I	2.68 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5597 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	4.7%	825 г
Марганец, Mn	0.1256 мг	2 мг	6.3%	2.5%	1592 г
Медь, Cu	465.31 мкг	1000 мкг	46.5%	18.2%	215 г
Молибден, Mo	3.728 мкг	70 мкг	5.3%	2.1%	1878 г
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Селен, Se	1.707 мкг	55 мкг	3.1%	1.2%	3222 г
Стронций, Sr	3.52 мкг	~
Фтор, F	9.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44150 г
Хром, Cr	0.88 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5682 г
Цинк, Zn	0.9506 мг	12 мг	7.9%	3.1%	1262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	40.621 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.518 г	~
Гистидин*	0.245 г	~
Изолейцин	0.439 г	~
Лейцин	0.831 г	~
Лизин	0.447 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.248 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.5 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.524 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.415 г	~
Глицин	0.292 г	~
Глутаминовая кислота	2.78 г	~
Пролин	1.012 г	~
Серин	0.511 г	~
Тирозин	0.323 г	~
Цистеин	0.164 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.33 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.268 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.125 г	~
14:0 Миристиновая	0.314 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.833 г	~
18:0 Стеариновая	0.309 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.048 г	min 16.8 г	6.2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.75 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.389 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.31 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~

Энергетическая ценность Супер макароны составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	43.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	31.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕР МАКАРОНЫ

Супер макароны богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,2 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 46,5 %

Чем полезен Супер макароны

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Супер макароны, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супер макароны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе