Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 150 г |
Крабовые палочки | 150 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.9% | 2303 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 7.4% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9074 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.3% | 4324 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 51.4% | 360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 50.3% | 368 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4125 мг | 20 мг | 2.1% | 3.9% | 4848 г |
Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.75 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.9% | 1692 г |
Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.4% | 4211 г |
Кремний, Si | 33.125 мг | 30 мг | 110.4% | 204.1% | 91 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 4.4% | 4211 г |
Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18895 г |
Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6452 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.2% | 3620 г |
Хлор, Cl | 20.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11426 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 320 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 25.5% | 727 г |
Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 10% | 1840 г |
Медь, Cu | 53.13 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.8% | 1882 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.5% | 1750 г |
Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29255 г |
Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.6% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.2037 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крабовый с капустой составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.1 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|