Рецепт Крабовый с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый с капустой

Капуста белокочанная 150 г
Крабовые палочки 150 г
Огурец грунтовый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.9% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.4% 8000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.4% 2517 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 7% 2646 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.7% 5000 г
Витамин В4, холин 5.51 мг 500 мг 1.1% 2% 9074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 9.25 мкг 400 мкг 2.3% 4.3% 4324 г
Витамин C, аскорбиновая 25 мг 90 мг 27.8% 51.4% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.7% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 22222 г
Витамин К, филлохинон 32.6 мкг 120 мкг 27.2% 50.3% 368 г
Витамин РР, НЭ 0.4125 мг 20 мг 2.1% 3.9% 4848 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.75 мг 2500 мг 5.9% 10.9% 1692 г
Кальций, Ca 23.75 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4211 г
Кремний, Si 33.125 мг 30 мг 110.4% 204.1% 91 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 4.4% 4211 г
Натрий, Na 6.88 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 18895 г
Сера, S 15.5 мг 1000 мг 1.6% 3% 6452 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 5.2% 3620 г
Хлор, Cl 20.13 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320 мкг ~
Бор, B 75.4 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4800 г
Йод, I 1.88 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7979 г
Кобальт, Co 1.375 мкг 10 мкг 13.8% 25.5% 727 г
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 10% 1840 г
Медь, Cu 53.13 мкг 1000 мкг 5.3% 9.8% 1882 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 10.5% 1750 г
Никель, Ni 5.628 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 29255 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 12.6% 1479 г
Цинк, Zn 0.2037 мг 12 мг 1.7% 3.1% 5891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крабовый с капустой составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ С КАПУСТОЙ

Крабовый с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, витамином K - 27,2 %, кремнием - 110,4 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Крабовый с капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый с капустой, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы