Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Сметана 10% жирности | 400 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Клубника | 400 г |
Ванилин | 0.2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.8% | 1810 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.6% | 583 г |
Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.4% | 932 г |
Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 39.96 мг | 500 мг | 8% | 4% | 1251 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 11.396 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3510 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 9.9% | 510 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2370 г |
Витамин Н, биотин | 4.288 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1166 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2276 мг | 20 мг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.13 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2081 г |
Кальций, Ca | 48.02 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2082 г |
Кремний, Si | 29.631 мг | 30 мг | 98.8% | 49.7% | 101 г |
Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3284 г |
Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3904 г |
Сера, S | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2491 г |
Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
Хлор, Cl | 44.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5207 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3036 г |
Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 12.2% | 413 г |
Литий, Li | 0.876 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 4.2% | 1204 г |
Медь, Cu | 68.87 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.09 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20779 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3411 г |
Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.418 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.046 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.434 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.11 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.126 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.583 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветаевский пирог с клубникой составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.8 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 23.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|