Калорийность 145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.5 ккал	1684 ккал	8.6%	6%	1165 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	1.4%	5067 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	9.6%	727 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	5.1%	1369 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.1%	3210 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	1.7%	3965 г
альфа Каротин	0.03 мкг	~
бета Каротин	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.9%	3650 г
бета Криптоксантин	0.063 мкг	~
Ликопин	0.05 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.141 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	1%	6923 г
Витамин В4, холин	3.54 мг	500 мг	0.7%	0.5%	14124 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.1%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	5.1%	1379 г
Витамин В9, фолаты	3.209 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12465 г
Витамин C, аскорбиновая	6.03 мг	90 мг	6.7%	4.6%	1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	1.2%	5682 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	2.184 мг	~
дельта Токоферол	0.124 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.6059 мг	20 мг	3%	2.1%	3301 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.64 мг	2500 мг	6.1%	4.2%	1649 г
Кальций, Ca	39.17 мг	1000 мг	3.9%	2.7%	2553 г
Кремний, Si	0.386 мг	30 мг	1.3%	0.9%	7772 г
Магний, Mg	10.97 мг	400 мг	2.7%	1.9%	3646 г
Натрий, Na	685.2 мг	1300 мг	52.7%	36.5%	190 г
Сера, S	17.54 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5701 г
Фосфор, P	32.1 мг	800 мг	4%	2.8%	2492 г
Хлор, Cl	1054.35 мг	2300 мг	45.8%	31.7%	218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.6 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.624 мг	18 мг	3.5%	2.4%	2885 г
Йод, I	71.71 мкг	150 мкг	47.8%	33.1%	209 г
Кобальт, Co	1.621 мкг	10 мкг	16.2%	11.2%	617 г
Литий, Li	0.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.1696 мг	2 мг	8.5%	5.9%	1179 г
Медь, Cu	74.14 мкг	1000 мкг	7.4%	5.1%	1349 г
Молибден, Mo	5.764 мкг	70 мкг	8.2%	5.7%	1214 г
Никель, Ni	2.563 мкг	~
Рубидий, Rb	78.7 мкг	~
Селен, Se	2.391 мкг	55 мкг	4.3%	3%	2300 г
Фтор, F	1.33 мкг	4000 мкг			300752 г
Хром, Cr	6.03 мкг	50 мкг	12.1%	8.4%	829 г
Цинк, Zn	0.1754 мг	12 мг	1.5%	1%	6842 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.126 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	4.026 г	от 0.9 до 3.7 г	108.8%	75.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.115 г	от 4.7 до 16.8 г	23.7%	16.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.231 мг	~
Кампестерол	7.387 мг	~
Стигмастерол	2.261 мг	~
бета Ситостерол	15.528 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.695 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.386 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.392 г	min 16.8 г	8.3%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.382 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.38 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.117 г	от 11.2 до 20.6 г	45.7%	31.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.082 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.074 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	4.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	4.023 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность 145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе составляет 144,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.5 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 145 ККАЛ - СОУС ОТ ЛЕТНЕГО ЦВЕТНОГО ОВОЩНОГО САЛАТА НА ЛНЯНОМ МАСЛЕ И СТОЛОВОМ УКСУСЕ

145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 45,8 %, йодом - 47,8 %, кобальтом - 16,2 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен 145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе калорийность 144,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе, калории, нутриенты, полезные свойства 145 кКал - Соус от Летнего Цветного овощного Салата на Лняном масле и Столовом Уксусе

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе