Рецепт Грибной суп+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп+

Вода водопроводная, городская 1463 г
Шампиньоны (Жарка) 217 г
Лук репчатый 22 г
Морковь 69 г
Подсолнечное масло 12 г
Картофель 352 г
Приправа Kucharek 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп+".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.9% 6909 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.6% 6222 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.3% 5615 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14.1% 2500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.4% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 32.7% 1075 г
бета Каротин 0.503 мг 5 мг 10.1% 35.6% 994 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 13.7% 2535 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 22.5% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 13.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.747 мкг 400 мкг 0.9% 3.2% 10675 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.07 мг 90 мг 5.6% 19.7% 1775 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 8.8% 4065 г
Витамин Н, биотин 2.039 мкг 50 мкг 4.1% 14.4% 2452 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0531 мг 20 мг 5.3% 18.7% 1899 г
Ниацин 0.851 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.84 мг 2500 мг 7.5% 26.4% 1338 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 2.5% 13587 г
Кремний, Si 11.868 мг 30 мг 39.6% 139.4% 253 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 8.1% 4396 г
Натрий, Na 74.99 мг 1300 мг 5.8% 20.4% 1734 г
Сера, S 11.29 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 8857 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 12% 2920 г
Хлор, Cl 125.36 мг 2300 мг 5.5% 19.4% 1835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.8 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 35.73 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 5.3% 6767 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 8.5% 4110 г
Кобальт, Co 2.797 мкг 10 мкг 28% 98.6% 358 г
Литий, Li 16.579 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.2% 3509 г
Медь, Cu 98.47 мкг 1000 мкг 9.8% 34.5% 1016 г
Молибден, Mo 2.914 мкг 70 мкг 4.2% 14.8% 2402 г
Никель, Ni 1.345 мкг ~
Рубидий, Rb 114.7 мкг ~
Селен, Se 3.456 мкг 55 мкг 6.3% 22.2% 1591 г
Стронций, Sr 3.42 мкг ~
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 81.21 мкг 4000 мкг 2% 7% 4926 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 21.8% 1608 г
Цинк, Zn 0.1364 мг 12 мг 1.1% 3.9% 8798 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.181 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 7.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.51 г от 4.7 до 16.8 г 10.9% 38.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.441 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.117 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.543 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.512 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп+ составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП+

Грибной суп+ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,6 %, кобальтом - 28 %

Чем полезен Грибной суп+

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп+, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп+, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги