Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 700 г |
Сахар песок | 78 г |
Подсолнечное масло | 50.5 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 388.1 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 434 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3% | 844 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 3.5% | 747 г |
Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 8.3% | 308 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4% | 645 г |
Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10876 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.1% | 1210 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 2.4% | 1081 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 19.721 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2028 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.197 мг | 15 мг | 28% | 7.2% | 357 г |
Витамин Н, биотин | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2370 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5549 мг | 20 мг | 12.8% | 3.3% | 783 г |
Ниацин | 1.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.15 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2209 г |
Кальций, Ca | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5195 г |
Кремний, Si | 3.451 мг | 30 мг | 11.5% | 3% | 869 г |
Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2710 г |
Натрий, Na | 201.9 мг | 1300 мг | 15.5% | 4% | 644 г |
Сера, S | 61.5 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
Хлор, Cl | 324.08 мг | 2300 мг | 14.1% | 3.6% | 710 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 1.6% | 1590 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.8% | 679 г |
Марганец, Mn | 0.5485 мг | 2 мг | 27.4% | 7.1% | 365 г |
Медь, Cu | 93.59 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.4% | 1068 г |
Молибден, Mo | 11.759 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.3% | 595 г |
Никель, Ni | 1.898 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 2.1% | 1250 г |
Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10460 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.6347 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 59.091 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
Валин | 0.431 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
Лизин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
Треонин | 0.287 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.301 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.788 г | ~ | |||
Пролин | 0.878 г | ~ | |||
Серин | 0.457 г | ~ | |||
Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.7% | 23.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 30.937 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.635 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сушки Кроха с ароматом ванили Ого составляет 388,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 388.1 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 71 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 20.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|