Рецепт Сушки Кроха с ароматом ванили Ого. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сушки Кроха с ароматом ванили Ого

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 700 г
Сахар песок 78 г
Подсолнечное масло 50.5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 10 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сушки Кроха с ароматом ванили Ого".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.1 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 434 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3% 844 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 3.5% 747 г
Углеводы 71 г 219 г 32.4% 8.3% 308 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 4% 645 г
Вода 20.9 г 2273 г 0.9% 0.2% 10876 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.1% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4615 г
Витамин В4, холин 46.27 мг 500 мг 9.3% 2.4% 1081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 1.4% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 1.6% 1613 г
Витамин В9, фолаты 19.721 мкг 400 мкг 4.9% 1.3% 2028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.197 мг 15 мг 28% 7.2% 357 г
Витамин Н, биотин 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.1% 2370 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.5549 мг 20 мг 12.8% 3.3% 783 г
Ниацин 1.225 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.15 мг 2500 мг 4.5% 1.2% 2209 г
Кальций, Ca 19.25 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5195 г
Кремний, Si 3.451 мг 30 мг 11.5% 3% 869 г
Магний, Mg 14.76 мг 400 мг 3.7% 1% 2710 г
Натрий, Na 201.9 мг 1300 мг 15.5% 4% 644 г
Сера, S 61.5 мг 1000 мг 6.2% 1.6% 1626 г
Фосфор, P 80.6 мг 800 мг 10.1% 2.6% 993 г
Хлор, Cl 324.08 мг 2300 мг 14.1% 3.6% 710 г
Микроэлементы
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 77.64 мкг ~
Железо, Fe 1.132 мг 18 мг 6.3% 1.6% 1590 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 19231 г
Кобальт, Co 1.472 мкг 10 мкг 14.7% 3.8% 679 г
Марганец, Mn 0.5485 мг 2 мг 27.4% 7.1% 365 г
Медь, Cu 93.59 мкг 1000 мкг 9.4% 2.4% 1068 г
Молибден, Mo 11.759 мкг 70 мкг 16.8% 4.3% 595 г
Никель, Ni 1.898 мкг ~
Селен, Se 4.4 мкг 55 мкг 8% 2.1% 1250 г
Фтор, F 38.24 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10460 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 1% 2632 г
Цинк, Zn 0.6347 мг 12 мг 5.3% 1.4% 1891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 59.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.366 г ~
Валин 0.431 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.396 г ~
Лейцин 0.739 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.319 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.456 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.301 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 2.788 г ~
Пролин 0.878 г ~
Серин 0.457 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.308 г от 4.7 до 16.8 г 91.7% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 30.937 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.917 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.523 г ~
18:0 Стеариновая 0.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.654 г min 16.8 г 9.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.635 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.673 г от 11.2 до 20.6 г 41.7% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.312 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Сушки Кроха с ароматом ванили Ого составляет 388,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.1 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 71 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 20.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУШКИ КРОХА С АРОМАТОМ ВАНИЛИ ОГО

Сушки Кроха с ароматом ванили Ого богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 27,4 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Сушки Кроха с ароматом ванили Ого

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сушки Кроха с ароматом ванили Ого, калорийность 388,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушки Кроха с ароматом ванили Ого, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты