Рецепт Сушки Кроха с ароматом ванили Ого. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сушки Кроха с ароматом ванили Ого

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	700 г
Сахар песок	78 г
Подсолнечное масло	50.5 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сушки Кроха с ароматом ванили Ого".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388.1 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3%	844 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	3.5%	747 г
Углеводы	71 г	219 г	32.4%	8.3%	308 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	4%	645 г
Вода	20.9 г	2273 г	0.9%	0.2%	10876 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	2.1%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин В4, холин	46.27 мг	500 мг	9.3%	2.4%	1081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	1.4%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	1.6%	1613 г
Витамин В9, фолаты	19.721 мкг	400 мкг	4.9%	1.3%	2028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.197 мг	15 мг	28%	7.2%	357 г
Витамин Н, биотин	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	1.1%	2370 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.5549 мг	20 мг	12.8%	3.3%	783 г
Ниацин	1.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.15 мг	2500 мг	4.5%	1.2%	2209 г
Кальций, Ca	19.25 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5195 г
Кремний, Si	3.451 мг	30 мг	11.5%	3%	869 г
Магний, Mg	14.76 мг	400 мг	3.7%	1%	2710 г
Натрий, Na	201.9 мг	1300 мг	15.5%	4%	644 г
Сера, S	61.5 мг	1000 мг	6.2%	1.6%	1626 г
Фосфор, P	80.6 мг	800 мг	10.1%	2.6%	993 г
Хлор, Cl	324.08 мг	2300 мг	14.1%	3.6%	710 г
Микроэлементы
Бор, B	31.9 мкг	~
Ванадий, V	77.64 мкг	~
Железо, Fe	1.132 мг	18 мг	6.3%	1.6%	1590 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19231 г
Кобальт, Co	1.472 мкг	10 мкг	14.7%	3.8%	679 г
Марганец, Mn	0.5485 мг	2 мг	27.4%	7.1%	365 г
Медь, Cu	93.59 мкг	1000 мкг	9.4%	2.4%	1068 г
Молибден, Mo	11.759 мкг	70 мкг	16.8%	4.3%	595 г
Никель, Ni	1.898 мкг	~
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%	2.1%	1250 г
Фтор, F	38.24 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10460 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1%	2632 г
Цинк, Zn	0.6347 мг	12 мг	5.3%	1.4%	1891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	59.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.366 г	~
Валин	0.431 г	~
Гистидин*	0.184 г	~
Изолейцин	0.396 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.236 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.319 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.456 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.689 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.301 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.321 г	~
Глутаминовая кислота	2.788 г	~
Пролин	0.878 г	~
Серин	0.457 г	~
Тирозин	0.233 г	~
Цистеин	0.181 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.308 г	от 4.7 до 16.8 г	91.7%	23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	30.937 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.917 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.523 г	~
18:0 Стеариновая	0.276 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.654 г	min 16.8 г	9.8%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.635 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.673 г	от 11.2 до 20.6 г	41.7%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.312 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Сушки Кроха с ароматом ванили Ого составляет 388,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388.1 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	71 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	20.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШКИ КРОХА С АРОМАТОМ ВАНИЛИ ОГО

Сушки Кроха с ароматом ванили Ого богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 11,5 %, хлором - 14,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 27,4 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен Сушки Кроха с ароматом ванили Ого

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сушки Кроха с ароматом ванили Ого, калорийность 388,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушки Кроха с ароматом ванили Ого, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе