Рецепт Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый	6 г
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	45 г
Маринованные Огурцы [Vegda]	50 г
Отварная куринная грудка.	100 г
шампиньоны вареные	59 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.8 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2282 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	23.6%	576 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.9%	3500 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	1.1%	12882 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.7%	2857 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5%	2719 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	5.8%	2314 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	3.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	9.5%	1429 г
Витамин В4, холин	41.9 мг	500 мг	8.4%	11.4%	1193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.918 мг	5 мг	18.4%	24.9%	545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.289 мг	2 мг	14.5%	19.6%	692 г
Витамин В9, фолаты	9.378 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4265 г
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	3 мкг	11%	14.9%	909 г
Витамин C, аскорбиновая	2.32 мг	90 мг	2.6%	3.5%	3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.137 мг	15 мг	0.9%	1.2%	10949 г
Витамин Н, биотин	5.515 мкг	50 мкг	11%	14.9%	907 г
Витамин РР, НЭ	7.1731 мг	20 мг	35.9%	48.6%	279 г
Ниацин	1.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.98 мг	2500 мг	8.8%	11.9%	1142 г
Кальций, Ca	6.02 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	16611 г
Кремний, Si	0.115 мг	30 мг	0.4%	0.5%	26087 г
Магний, Mg	37.75 мг	400 мг	9.4%	12.7%	1060 г
Натрий, Na	5.74 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	22648 г
Сера, S	103.7 мг	1000 мг	10.4%	14.1%	964 г
Фосфор, P	90.4 мг	800 мг	11.3%	15.3%	885 г
Хлор, Cl	48.56 мг	2300 мг	2.1%	2.8%	4736 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	4.6 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	4.7%	2844 г
Йод, I	7.45 мкг	150 мкг	5%	6.8%	2013 г
Кобальт, Co	10.113 мкг	10 мкг	101.1%	137%	99 г
Марганец, Mn	0.0157 мг	2 мг	0.8%	1.1%	12739 г
Медь, Cu	43.72 мкг	1000 мкг	4.4%	6%	2287 г
Молибден, Mo	0.681 мкг	70 мкг	1%	1.4%	10279 г
Никель, Ni	0.069 мкг	~
Рубидий, Rb	16.9 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	75.32 мкг	4000 мкг	1.9%	2.6%	5311 г
Хром, Cr	7.94 мкг	50 мкг	15.9%	21.5%	630 г
Цинк, Zn	1.2123 мг	12 мг	10.1%	13.7%	990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.111 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	3.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.031 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.033 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~

Энергетическая ценность Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.8 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	1.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ ГРИБАМИ И МАРИН ОГУРЕЦ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,4 %, витамином B6 - 14,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 35,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 101,1 %, хромом - 15,9 %

Чем полезен Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей грибами и марин огурец [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный пирог без корочки

Куриные кармашки с творогом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе