Рецепт Суп рыба кальмары криветки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыба кальмары криветки
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Морковь (Варка без слива) | 96 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Камбала черноморская (Варка) | 200 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 220 г |
| Креветка сырая | 127 г |
| Кета | 235 г |
| Вода | 2655 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр плавленый "сырная классика" со швейцарским сыром 50% тм "hochland" (хохланд), 400 г | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыба кальмары криветки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 12.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2479 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 14.3% | 1661 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 13.3% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.86 мг | 500 мг | 1.6% | 3.8% | 6361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.848 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 21645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 29% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 26.7% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.815 мг | 20 мг | 4.1% | 9.8% | 2454 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.87 мг | 2500 мг | 3.8% | 9% | 2663 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 8842 г |
| Кремний, Si | 2.193 мг | 30 мг | 7.3% | 17.4% | 1368 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 5.5% | 4386 г |
| Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8376 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 9.5% | 2519 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 15.2% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 19.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 11687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8654 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 7.4% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 56.4% | 423 г |
| Литий, Li | 2.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 141.72 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 33.8% | 706 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.9% | 3476 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.833 мкг | 55 мкг | 10.6% | 25.2% | 943 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.84 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.2% | 3815 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 23.8% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.2432 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 4934 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.507 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.695 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыба кальмары криветки составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБА КАЛЬМАРЫ КРИВЕТКИ
Суп рыба кальмары криветки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, витамином D - 11,2 %, кобальтом - 23,7 %, медью - 14,2 %
Чем полезен Суп рыба кальмары криветки
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт среда 3
- Шоколадное изделие овсяное без сахара с вишней
- Индейка запеченная
- Индейка запеченная
- Зефир со вкусом ванили и малины
- Салат четверг 3
- Лагман с говядиной
- Таратор
- Горячее четверг 3
- Батончик Арахис-Шоколад FitnesSHOCK
- Лосось слабосоленый
- Творог со сметаной и сахаром
- Говядина болоньезе
- Пюре фрукт
- Эконад со вкусом липы
- Суп с кабачком и картошкой с окорочком
- Тыквенный суп
- Креветки жареные с чесноком
- Молоко 1%
- Десерт четверг 3
- Салат пятница 3
- Торт мороженое
- Лодочки из кабачков
- Фруктовый грильяж с апельсином
- Горячее пятница 3
- Хлеб пшенично-ржаной
- Коктейль молочный
- 1% Творог рассыпчатый «Городенъ»
- Тесто пельменное
- Торт '' КАРАТ '' - '' Графские развалины '' - [ 320 г ]
- ТруБочки вафельные
- Йогурт «Греческий»
- Европейский ск свинина
- Творожный кекс
- Карбонара с рыбой
- Вареники с творогом
- Брауни кофе с молоком
- хлебцы хрустящие столовые
- Лосось рубленвй подкопченный
- Блинчики
- Рагу
- Козинак микс
- Фрикадельки
- Плато нисуаз
- Пшено с тыквай и изюмом
- Pfirsich Ringe
- Суп с грибами
- Котлетки из куриной грудки с маслом
- Немолоко ванильное
- Творожно-шоколадный десерт
- Суп-крем из цв.капусты и броколли
- Десерт пятница 3
- БВ-Витамин D (D3 Декристол)
- Минтай в яйце.
- Вафли
- Молоко пекан
- Фасоль печеная по-домашнему
- Вырезка говяжья жареная
- Шашлык из грудки
- Окрошка сухая
- Оладьи из ЦЗ муки (рецепт Ешь деревенское)
- Räucherlachs
- Джерри баран
- Молоко Alpro Plant Protein
- Кабачки с томатами и пажитником
- Отруби овсяные премиум
- Окунь запечённый
- Лук репчатый
- Творожный сыр с хреном
- Навага припущенная
- Сыр российский классик белорусский, 50% массовая доля жира в сухом веществе
- Джинн физз
- Сырники
- Red Bull
- Салат Щетка
- Суп-крем из шампиньонов
- Лимонад клубника-базилик Французский пекарь
- Перлото с шампиньонами
- Цезарь ролл вкусно и точка
- Шницель немясо 110 гр
- Чурчхела (грецкий орех в гранатовом соке)
- Салат свекольный с черносливом и грецким орехом
- Сыр моцарелла
- Котлеты куриные с сыром
- Конфета шоколадная
- Конфета молочно вафельная
- Треска
- Отбивные
- Плов с тофу и баклажаном
- Мороженое рожок Vittoria
- Эклер «СникерЛав»
- Сыр Тильзитер [Сваля]
- Молочный шоколад с начинкой из манго
- Паштет из тунца с яйцом
- Тесто для пиццы
- Овсяноблин
- Блины на молоке
- Овсяноблин молочный
- Сосиски с капустой
- Какао "Мрия"
Метки: Как приготовить Суп рыба кальмары криветки, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыба кальмары криветки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
