Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Whey Protein Солёная Карамель [Myprotein] | 44 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
Творог 5% | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 14.3% | 275 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.5% | 875 г |
Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5935 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.6% | 1549 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.3% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.8% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 34.663 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 12.5% | 313 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2841 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
Витамин Н, биотин | 8.587 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.8897 мг | 20 мг | 19.4% | 7.6% | 514 г |
Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1947 г |
Кальций, Ca | 122.56 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.8% | 816 г |
Кремний, Si | 1.053 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2849 г |
Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
Натрий, Na | 48.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2663 г |
Сера, S | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
Хлор, Cl | 29.35 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7836 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 276.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Кобальт, Co | 1.965 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.7% | 509 г |
Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 3% | 1294 г |
Медь, Cu | 39.13 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
Молибден, Mo | 4.216 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1660 г |
Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.035 мкг | 55 мкг | 11% | 4.3% | 911 г |
Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.3556 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3375 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.868 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.356 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.412 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновое печенье домашнее составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.5 кКал | -% | |
Белки | 27.6 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 21.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 38.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|