Рецепт Пирог заливной с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог заливной с манго
| Кефир 2,5% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 150 г |
| Манго | 325 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог заливной с манго".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 7.6% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.478 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| бета Криптоксантин | 3.864 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.888 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 41.3 мг | 500 мг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.826 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 12.6% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.111 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8959 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2232 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 91 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.2% | 1099 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
| Натрий, Na | 34.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3795 г |
| Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3388 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Хлор, Cl | 63.45 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.2% | 3625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.4% | 841 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6289 г |
| Медь, Cu | 53.69 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 3.2% | 2495 г |
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.375 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с манго составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЗАЛИВНОЙ С МАНГО
Пирог заливной с манго богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Пирог заливной с манго
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из чечевицы Илю и Ксю
- Салат с помидорами и кускусом
- Авокадо мусс с творожным сыром Ксю и Илю
- Стэйк из телятины
- Пирог с абрикосом
- Печеное яблоко (копия)
- Соус «блу Чиз» Пп вариант
- Намазка
- Ролл с лососем (Гурманика) 220г
- Суп
- Яичница с помидорами
- Стейк из телятины под соусом «блу Чиз»
- Острые крылышки (Rostic's)
- Холин/Инозитол
- Рыбный соус 30N Megachef
- Оладики 14 окт
- Сэндвич курица
- Vollkorn toast
- Корейка Фермерская [Черкизово]
- Скумбрия филе с маслом
- Милка вафли
- Салат с кальмаром
- Горчица Русская [Махеев]
- Тунец в соку
- Японский йогуртовый бисквит
- Мидии в рассоле
- Рисово-творожная запеканка
- Овсянка моя
- козий сыр Kolios
- айс де люкс с карамелью
- Ленивые вареники
- Консервы MEGIN Сардины с камерами в масле
- Борщ
- Батончик протеиновый
- творог Anfotiro
- VITAMINUM Chromium picolinate
- Yogurt Kri-Kri
- Карамель на палочке Striks cola
- Тальятелле Корте №132
- Курица со сливками
- Кабачковые оладьи с миндальное мукой
- Омлет с творогом
- Паштет из говяжьей печени
- Паштет из говяжьей печени
- Пюре картофельное
- Омлет белковый с молоком
- Мороженое Эскимо Радуга вкусов шоколадное с шоколадным топпингом в шоколадной глазури
- Плавленый сыр со вкусом топленого молока
- Масала
- РАТЕ Паштет лососевый
- Грибная похлебка
- Конфета кокосовая "Coco Bite Dark"
- Мороженое Тянучка Банан
- Овощной салат свой
- Хлеб дом
- Суп-пюре 20.07
- Лаваш NAAN BREADS
- Мороженое Колибри вафельный стаканчик
- Гуляш
- Суп из баклажанов
- Хек в духовке
- Капуста тушеная с фаршем
- Салат Лоло-россо
- Борщ из щавеля
- Масло оливковое light in colour
- Пюре из чернослива
- Зефир вишневый
- Конфеты метеорит
- Запеканка из кабачков с рисом в духовке
- Напиток ореховый
- Энергетический гель Bombbar
- Напиток газированный Fun up Orange original taste
- Биотворог сарафаново
- ZINC CITRATE 30 MG SOLGAR
- Сырн запеч
- Салат со сметаной
- Ширатаки с говядиной
- Сырники из 9% творога
- Котлеты из фарша индейки с кабачком, луком и яйцом
- Сырники с кабачком
- Overnight Oats Strawberry + Banana 3,5%
- Бульон куриный мой
- Суп легкий с сыром
- Протеиновый батончик
- Пломбир шоколадный в вафельном стаканчике с глазурью
- Салат с кижучем
- Мясная подлива 20.07
- Римская пицца Маргарита-страчателла
- Фасоль Красная "Гранд Базар"
- Намазка
- Шоколад молочный на меду
- Черная паста с морепродуктами
- Банановый кекс
- Twix
- Борщ из щавля
- Nattys батончик
- Коин клубничный чизкейк
- Куриное филе запечённое
- Хлеб «Мара» нарезанный
- Буженина из индейки
Метки: Как приготовить Пирог заливной с манго, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог заливной с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
