Рецепт Моё Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моё Кофе

Кофе растворимый, приготовленный на воде 2 г
Сахар песок 8 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моё Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.5% 2815 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.4% 1931 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 6.1% 2047 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.5% 2742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 2.7% 4455 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 9.5% 1304 г
Витамин В4, холин 19.3 мг 500 мг 3.9% 4.8% 2591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 8.7% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.14 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9662 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 15.2% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 24390 г
Витамин Н, биотин 2.944 мкг 50 мкг 5.9% 7.3% 1698 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7398 мг 20 мг 3.7% 4.6% 2703 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.99 мг 2500 мг 5.4% 6.7% 1852 г
Кальций, Ca 110.66 мг 1000 мг 11.1% 13.7% 904 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 4% 3091 г
Натрий, Na 46.13 мг 1300 мг 3.5% 4.3% 2818 г
Сера, S 26.7 мг 1000 мг 2.7% 3.3% 3745 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 12.9% 966 г
Хлор, Cl 92 мг 2300 мг 4% 5% 2500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16071 г
Йод, I 8.28 мкг 150 мкг 5.5% 6.8% 1812 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 10.3% 1208 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 11.22 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 8913 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 8.2% 1522 г
Олово, Sn 13.8 мкг ~
Селен, Se 0.922 мкг 55 мкг 1.7% 2.1% 5965 г
Стронций, Sr 15.64 мкг ~
Фтор, F 18.4 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 4.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.3682 мг 12 мг 3.1% 3.8% 3259 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.147 г от 4.7 до 16.8 г 3.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.84 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.867 г min 16.8 г 5.2% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.9%
Прочие вещества
Кофеин 0.416 мг ~

Энергетическая ценность Моё Кофе составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЁ КОФЕ

Моё Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен Моё Кофе

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моё Кофе, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моё Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты