Рецепт Мимоза с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза с крабовыми палочками
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 25 г |
| Снежный краб | 150 г |
| ламбер сыр легкий | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 70 г |
| Заправка пп для салатов | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.9% | 1018 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 22.7% | 398 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 21.4% | 423 г |
| бета Криптоксантин | 1.678 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 52.14 мг | 500 мг | 10.4% | 9.4% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 6.5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.692 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 15.7% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.9% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.3% | 2710 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.369 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4255 мг | 20 мг | 2.1% | 1.9% | 4700 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5192 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1985 г |
| Натрий, Na | 205.25 мг | 1300 мг | 15.8% | 14.3% | 633 г |
| Сера, S | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4049 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 12.1% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5935 г |
| Медь, Cu | 37.22 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Селен, Se | 10.038 мкг | 55 мкг | 18.3% | 16.6% | 548 г |
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.231 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.576 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза с крабовыми палочками составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Мимоза с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином B12 - 17,4 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Мимоза с крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрунчоза
- Айран
- Курица капризе
- Гречка с мясом или птицей
- Баклажаны в панировке
- Салат с ростбифом
- мука льняная обезжиренная
- Напиток миндальный Shoyce
- Корейка охлажденная
- ЗАПЕЧЁННЫЕ ШАМПИНЬОНЫ ПОД НЕЖНОЙ СЫРНОЙ ШАПКОЙ (Токио Сити)
- Фокачча с розмарином
- Лисички
- Блины на айране
- Фасоль консервированная
- Тост с тунцом
- Апероль Спритц
- Хлебцы бородинские
- Чизкейк баскский
- Булгур с овощами и курицей
- Тунец с яйцом и сметаной
- мука конопляная обезжиренная
- Варенье с пектином черешня
- ПП сникерс
- Стейк филе миньон
- Сосиски Дым Дымыч С молоком вареные
- Овощное рагу.
- Dinkel Grieß
- Сметана 20%
- Торт 9 островов Лесные ягоды творожный
- Щербет чёрная смородина
- Кабачки жареные
- Смесь маслин сорта Каламата и зеленых оливок с косточками, маринованных с травами, Чили и чесноком Dolce Albero
- Овощное рагу
- Отруби ржаные в шариках
- Сулугуни кубики
- Салат из огурцов с сыром и курицей
- Дымлама
- Тост с творожным сыром и грибами
- Драники из кабачков
- Суп пюре
- Кабачок на гриле
- Сыр тертый с чесноком и майонезом
- Томатная паста
- Морс - смородина черная
- Оладьи с бананом и творогом
- Картошка с лисичками Давыдовой
- Суп чечевичный с курой
- Сырники с протеином
- Пирог с яйцом
- Варенье черносмородиновое
- Курочка в сметанном соусе
- Сосиски Суперсила
- Пирожное медовик
- Сливочная основа для панна коты
- Суп с горбушей консервы
- Котлеты с сюрпризом
- Пицца 21 июль
- Пирог с персика и абрикосами
- Вареники с вишней
- Мини эклеры с начинкой со вкусом сгущёнки
- Икра из кабачков
- Колбаса «Бабушкин гостинец новый»
- Рис
- Немецкий салат
- Картофель молодой отварной
- Рис белый
- Ягодная прослойка для панна коты
- Яичница
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Сырники со сгущёнкой
- Ачма
- Бекон лидл
- Пельмени Ледовских, мясо капустные
- Блеттертайг
- Панна кота
- Салат с жареными кабачками
- Салат с куриной грудкой и нутом
- Вафли творожные
- Банановое мороженое
- Коктейль Манго-маракуйя в стекле
- Корейка на гриле
- Пельмени мясо капустные лядовские
- Хлеб дубль 4
- Пеструшка на овощном бульоне
- Mutant Multi Athlete's Vitamin (60 таб)
- Хачапури
- Куриное бедро в духовке
- Имбирь (джинджер) в сахаре
- Monster energy Doctor
- Вафли тыквенно-яблочные
- Сырники 27 июль
- Чебуреки из лаваша
- Горчица русская
- Тушен картошка с мясом
- Творог с горбушей
- Японские воздушные панкейки
- ЧЕСНОЧНЫЕ СТРЕЛКИ
- Рис
- хлебец гречневый без глют
- Шаурма Пётр I острый стандарт
Метки: Как приготовить Мимоза с крабовыми палочками, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
