Рецепт Лазанья с говяжим фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья с говяжим фаршем

Фарш Говяжий Охл [Окей]	400 г
Листы для лазаньи Buitoni [Мука и макаронные изделия]	113 г
Помидор (томат), парниковый	300 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28 г
Пшеничная мука, высшего сорта	52 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	197 г
Томатная паста. Консервы	37 г
Три сыра	193 г
Сыр Тильзитер Тертый [То, Что Надо!]	89 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья с говяжим фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	870 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	8%	644 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	10.2%	505 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	2.8%	1856 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	64.7 г	2273 г	2.8%	1.4%	3513 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.3%	2250 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.7%	3106 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5143 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	0.5%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2.286 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	17498 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	5.62 мг	90 мг	6.2%	3.2%	1601 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	0.4%	14851 г
Витамин Н, биотин	0.639 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7825 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.4013 мг	20 мг	2%	1%	4984 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.93 мг	2500 мг	4%	2.1%	2502 г
Кальций, Ca	19.91 мг	1000 мг	2%	1%	5023 г
Кремний, Si	1.425 мг	30 мг	4.8%	2.5%	2105 г
Магний, Mg	3.86 мг	400 мг	1%	0.5%	10363 г
Натрий, Na	10.83 мг	1300 мг	0.8%	0.4%	12004 г
Сера, S	10.77 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9285 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	1.7%	3150 г
Хлор, Cl	32.95 мг	2300 мг	1.4%	0.7%	6980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.5 мкг	~
Бор, B	25.9 мкг	~
Ванадий, V	3.43 мкг	~
Железо, Fe	0.229 мг	18 мг	1.3%	0.7%	7860 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7576 г
Кобальт, Co	2.119 мкг	10 мкг	21.2%	11%	472 г
Литий, Li	6.175 мкг	~
Марганец, Mn	0.0569 мг	2 мг	2.8%	1.4%	3515 г
Медь, Cu	40.99 мкг	1000 мкг	4.1%	2.1%	2440 г
Молибден, Mo	3.439 мкг	70 мкг	4.9%	2.5%	2035 г
Никель, Ni	2.849 мкг	~
Олово, Sn	2.29 мкг	~
Рубидий, Rb	32.6 мкг	~
Селен, Se	0.605 мкг	55 мкг	1.1%	0.6%	9091 г
Стронций, Sr	2.38 мкг	~
Титан, Ti	0.41 мкг	~
Фтор, F	7.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50505 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3497 г
Цинк, Zn	0.1562 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7682 г
Цирконий, Zr	1.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.532 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.063 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.221 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.489 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.594 г	min 16.8 г	3.5%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.452 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Лазанья с говяжим фаршем составляет 193,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.5 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	64.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ С ГОВЯЖИМ ФАРШЕМ

Лазанья с говяжим фаршем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Лазанья с говяжим фаршем

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья с говяжим фаршем, калорийность 193,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья с говяжим фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-яблочная

Фаршированный сладкий картофель

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе