Рецепт Кабачки по китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки по китайски
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Кабачок | 500 г |
| Кукурузный крахмал | 12 г |
| Классический Соевый Соус [Сэн Сой] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки по китайски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.4% | 1514 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.027 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.89 мг | 90 мг | 14.3% | 22.6% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 16.9% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6014 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3326 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 13% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7553 г |
| Кремний, Si | 25.773 мг | 30 мг | 85.9% | 135.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5161 г |
| Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 3.2% | 5099 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 15% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.9% | 2020 г |
| Медь, Cu | 40.55 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.5% | 2466 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3133 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23913 г |
| Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 105820 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.216 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.4% | 70.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.476 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки по китайски составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ПО КИТАЙСКИ
Кабачки по китайски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,3 %, кремнием - 85,9 %
Чем полезен Кабачки по китайски
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени отварные селянские
- Какао
- Индейка с луком и перцем
- Биотин
- Салат с кальмарами
- Беф Бургиньон без муки и вина
- Грибы по азиатски
- Лаваш Ролл
- Шакшука с куриным филе
- Запеканка из кабачков
- Бульон из курицы и шеи индейки
- Компот ассорти
- Омлет с ветчиной
- Студень из говядины
- ALMETTE Сыр сливочный
- Сыр Сулугуни
- Творог Башкирский 5%
- Витамины D3
- Светлый батончик
- Масло дляжарки и тушения
- Ачма ленивая моя
- Котедж
- Тост с ветчиной
- Сливки Брянского Молочного комбината 10%
- Суп с котом
- Кляр на кольца кальмара ср хар
- Черника
- Кабачковая фриттата
- Jason's Deli Irish Potato Soup - Cup
- Капуста со сметаной
- Цикорий Эльза
- Намазка с яйцом и авокадо
- Макароны Fusilli
- Сырная масса ср хар
- Лазанья
- Vanilla
- Медальоны самокат из тунца и брокколи
- Power pro chocolate fudge батончик
- Рис Басмати Экстра
- Пломбир с манго и кокосом
- Салат из огурцов и моркови
- Горьуша в кляре
- Грудка утиная сырая со шкурой
- Суп лапша куриный
- Вафельный овсянный хлеб
- Сырники
- Плов Басмати
- Запеканка с творогом 22.07.24
- Кабачок жареный без масла Нина
- Гуляш
- Творог "Классический" 5%
- Ирис и лавки сливочный
- Рис отварной
- Сырные шарики в кляре ср хар
- Ирис из лавки с солёной карамелью
- Кабачковые оладьи
- Гейнер serious mass
- Сырники
- Багет мини с чесноком
- Shock
- Протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife
- Яичница с помидорами
- МакКриспи
- Гречаники в сметанном соусе
- Каша геркулес постная
- Форель слабосоленая
- ЧикенМакНагетс 9шт (Спайси)
- Веган песоч печенье
- Сэндвич с тунцом
- Суп харчо пакет
- Творог с вареньем
- Панкейки на молоке
- Жареная грудинка
- SHOCKS! Brownie Macchiato
- Кекс из клетчатки с творожком
- Салат
- Alpro coconut
- Масло кокосовое
- Ne moloko professional банан
- Кабачки филе курицы_22.07.24
- Веган шок колб
- Хлопья смесь 4 злака Элитпак
- Jason's Deli Garden fresh salad bar
- ПП хлеб
- Кукурузная каша на молоке
- Творог фермерский натуральный 9%
- Каша киноа амарвнт
- Гречка с мясом моя
- Батончик протеиновый Bombar Banana pudding
- Fortel
- Второе
- Тесто дрожжевое домашнее (Пятерочка)
- Суп
- Хлеб Бородинский дом.1
- Мраморный рулет
- Кисель вишневый
- Салат из свежего кабачка
- Багеты
- Морковь с чесноком
- пюре фрумка груша
Метки: Как приготовить Кабачки по китайски, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки по китайски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
