Рецепт Бублик тв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бублик тв

Творог 5 100 г
Творог 1% 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 48 г
Сыр элегантный 50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 88 г
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бублик тв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.5 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 747 г
Белки 21.9 г 76 г 28.8% 12.8% 347 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6.3% 709 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 3.7% 1197 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1.1% 4201 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 1.6% 2848 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2535 г
Витамин В4, холин 43.98 мг 500 мг 8.8% 3.9% 1137 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 2.1% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.354 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7471 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.274 мкг 10 мкг 2.7% 1.2% 3650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 1.3% 3386 г
Витамин Н, биотин 3.098 мкг 50 мкг 6.2% 2.7% 1614 г
Витамин РР, НЭ 1.1439 мг 20 мг 5.7% 2.5% 1748 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.31 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4690 г
Кальций, Ca 22.95 мг 1000 мг 2.3% 1% 4357 г
Кремний, Si 0.952 мг 30 мг 3.2% 1.4% 3151 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4237 г
Натрий, Na 18.96 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6857 г
Сера, S 41.42 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2414 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 3% 1487 г
Хлор, Cl 25.85 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 8897 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 21.42 мкг ~
Железо, Fe 0.793 мг 18 мг 4.4% 2% 2270 г
Йод, I 2.51 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5976 г
Кобальт, Co 1.737 мкг 10 мкг 17.4% 7.7% 576 г
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 3.7% 1193 г
Медь, Cu 63.32 мкг 1000 мкг 6.3% 2.8% 1579 г
Молибден, Mo 3.786 мкг 70 мкг 5.4% 2.4% 1849 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Селен, Se 5.503 мкг 55 мкг 10% 4.4% 999 г
Фтор, F 12.67 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31571 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.4006 мг 12 мг 3.3% 1.5% 2996 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.188 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.045 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.572 г от 4.7 до 16.8 г 12.2% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.9 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.958 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.498 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.849 г min 16.8 г 5.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.779 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.519 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Бублик тв составляет 225,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.5 кКал -%
Белки 21.9 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУБЛИК ТВ

Бублик тв богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Бублик тв

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бублик тв, калорийность 225,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бублик тв, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты