Калорийность Плов с курой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.3 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1263 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	11.9%	628 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	6.7%	1117 г
Углеводы (общие)	16.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.6%	1333 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2.2%	3439 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145 мкг	900 мкг	16.1%	12.1%	621 г
бета Каротин	0.87 мг	5 мг	17.4%	13.1%	575 г
Витамин В1, тиамин	0.221 мг	1.5 мг	14.7%	11%	679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.3%	3214 г
Витамин В4, холин	22.32 мг	500 мг	4.5%	3.4%	2240 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	5.7%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	8%	935 г
Витамин В9, фолаты	8.278 мкг	400 мкг	2.1%	1.6%	4832 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.8%	8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	3.8%	1997 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.204 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	24510 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.7705 мг	20 мг	13.9%	10.4%	722 г
Ниацин	0.613 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.03 мг	2500 мг	6.2%	4.7%	1623 г
Кальций, Ca	16.05 мг	1000 мг	1.6%	1.2%	6231 г
Кремний, Si	2.913 мг	30 мг	9.7%	7.3%	1030 г
Магний, Mg	36.42 мг	400 мг	9.1%	6.8%	1098 г
Натрий, Na	122.58 мг	1300 мг	9.4%	7.1%	1061 г
Сера, S	59.08 мг	1000 мг	5.9%	4.4%	1693 г
Фосфор, P	114.8 мг	800 мг	14.4%	10.8%	697 г
Хлор, Cl	186.52 мг	2300 мг	8.1%	6.1%	1233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.4 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Ванадий, V	8.03 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	3.5%	2198 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6224 г
Кобальт, Co	2.841 мкг	10 мкг	28.4%	21.3%	352 г
Литий, Li	0.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.7087 мг	2 мг	35.4%	26.6%	282 г
Медь, Cu	110.97 мкг	1000 мкг	11.1%	8.3%	901 г
Молибден, Mo	5.963 мкг	70 мкг	8.5%	6.4%	1174 г
Никель, Ni	3.773 мкг	~
Олово, Sn	6.18 мкг	~
Рубидий, Rb	85 мкг	~
Селен, Se	4.092 мкг	55 мкг	7.4%	5.6%	1344 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	87.58 мкг	4000 мкг	2.2%	1.7%	4567 г
Хром, Cr	3.93 мкг	50 мкг	7.9%	5.9%	1272 г
Цинк, Zn	1.095 мг	12 мг	9.1%	6.8%	1096 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.488 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.379 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.22 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.243 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.874 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.681 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.855 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.497 г	min 16.8 г	20.8%	15.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.23 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.313 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.231 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.621 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.522 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.215 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Плов с курой составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133.3 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С КУРОЙ

Плов с курой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 28,4 %, марганцем - 35,4 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Плов с курой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Плов с курой калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов с курой, калории, нутриенты, полезные свойства Плов с курой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе