Рецепт Компот из шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из шиповника

Шиповник (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 10.7% 3221 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.3% 2000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.8% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 14.5% 2394 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 15.6% 2222 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.1% 16364 г
Витамин В4, холин 1.13 мг 500 мг 0.2% 0.7% 44248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 25.02 мг 90 мг 27.8% 96.2% 360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 3.8% 9375 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 6.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.0573 мг 20 мг 0.3% 1% 34904 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.34 мг 2500 мг 0.1% 0.3% 106838 г
Кальций, Ca 7.09 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 14104 г
Магний, Mg 1.69 мг 400 мг 0.4% 1.4% 23669 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 93525 г
Сера, S 2.47 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 40486 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.3% 114286 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 170370 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 2.8% 13139 г
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 10.4% 3311 г
Медь, Cu 11.22 мкг 1000 мкг 1.1% 3.8% 8913 г
Молибден, Mo 1.54 мкг 70 мкг 2.2% 7.6% 4545 г
Фтор, F 96.25 мкг 4000 мкг 2.4% 8.3% 4156 г
Цинк, Zn 0.0236 мг 12 мг 0.2% 0.7% 50847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из шиповника составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ШИПОВНИКА

Компот из шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %

Чем полезен Компот из шиповника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из шиповника, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты