Рецепт Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy

Изолят Горохового Белка [Bionova]	12 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	12 г
Рис белый, крупа рисовая	25 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	2 г
Какао-порошок	6 г
Вода	1 г
Соевый лецитин	3 г
Кукурузная крупа	13.9 г
Молоко сухое обезжиренное	10 г
Клубника	15 г
Малина	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	7.8%	365 г
Жиры	13.5 г	56 г	24.1%	6.9%	415 г
Углеводы	37.5 г	219 г	17.1%	4.9%	584 г
Углеводы (общие)	37.5 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	6.7%	426 г
Вода	21.4 г	2273 г	0.9%	0.3%	10621 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	13433 г
альфа Каротин	1.28 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	10.88 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	3.5%	811 г
Витамин В4, холин	42.84 мг	500 мг	8.6%	2.5%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.624 мг	5 мг	12.5%	3.6%	801 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.1%	1370 г
Витамин В9, фолаты	15.871 мкг	400 мкг	4%	1.1%	2520 г
Витамин В12, кобаламин	0.45 мкг	3 мкг	15%	4.3%	667 г
Витамин C, аскорбиновая	11.5 мг	90 мг	12.8%	3.7%	783 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.789 мг	15 мг	5.3%	1.5%	1901 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.114 мг	~
дельта Токоферол	0.083 мг	~
Витамин Н, биотин	3.922 мкг	50 мкг	7.8%	2.2%	1275 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	2.5%	1143 г
Витамин РР, НЭ	2.3827 мг	20 мг	11.9%	3.4%	839 г
Ниацин	0.826 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.6 мг	2500 мг	11.8%	3.4%	849 г
Кальций, Ca	136.01 мг	1000 мг	13.6%	3.9%	735 г
Кремний, Si	39.85 мг	30 мг	132.8%	37.9%	75 г
Магний, Mg	62.64 мг	400 мг	15.7%	4.5%	639 г
Натрий, Na	51.74 мг	1300 мг	4%	1.1%	2513 г
Сера, S	61.63 мг	1000 мг	6.2%	1.8%	1623 г
Фосфор, P	189.7 мг	800 мг	23.7%	6.8%	422 г
Хлор, Cl	102.34 мг	2300 мг	4.4%	1.3%	2247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.8 мкг	~
Бор, B	87.6 мкг	~
Ванадий, V	38.85 мкг	~
Железо, Fe	2.281 мг	18 мг	12.7%	3.6%	789 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	1.776 мкг	10 мкг	17.8%	5.1%	563 г
Литий, Li	1.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.7347 мг	2 мг	36.7%	10.5%	272 г
Медь, Cu	402.85 мкг	1000 мкг	40.3%	11.5%	248 г
Молибден, Mo	10.938 мкг	70 мкг	15.6%	4.5%	640 г
Никель, Ni	3.928 мкг	~
Олово, Sn	2.72 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	7.214 мкг	55 мкг	13.1%	3.7%	762 г
Стронций, Sr	1.92 мкг	~
Титан, Ti	8.75 мкг	~
Фтор, F	45.9 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8715 г
Хром, Cr	5.58 мкг	50 мкг	11.2%	3.2%	896 г
Цинк, Zn	1.2387 мг	12 мг	10.3%	2.9%	969 г
Цирконий, Zr	3.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	4.9 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.45 г	~
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.341 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.336 г	~
Лейцин	0.671 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.233 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.325 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.651 г	~
Заменимые аминокислоты	2.461 г	~
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.541 г	~
Глицин	0.194 г	~
Глутаминовая кислота	1.323 г	~
Пролин	0.611 г	~
Серин	0.375 г	~
Тирозин	0.326 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.297 г	от 0.9 до 3.7 г	33%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.491 г	от 4.7 до 16.8 г	53%	15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5 мг	~
бета Ситостерол	5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.305 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
18:0 Стеариновая	0.173 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.897 г	min 16.8 г	5.3%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.877 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.455 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.744 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	7%
18:2 Линолевая (ud)	2.43 г	~
18:2 прочие изомеры	0.023 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.314 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.119 г	~
18:3 прочие изомеры	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.052 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.052 г	~

Энергетическая ценность Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy составляет 350 кКал.

Порция = 55 гр (192.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	350 кКал	-%
	Белки	20.8 г	-%
	Жиры	13.5 г	-%
	Углеводы	37.5 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	21.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ МАЛФЕЙ ПРОТЕИНО-ЗЛАКОВЫЙ БЕЗ САХАРА PROTEINREX CRISPY

Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B12 - 15 %, витамином C - 12,8 %, витамином PP - 11,9 %, калием - 11,8 %, кальцием - 13,6 %, кремнием - 132,8 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 23,7 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 36,7 %, медью - 40,3 %, молибденом - 15,6 %, селеном - 13,1 %, хромом - 11,2 %

Чем полезен Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy, калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный малфей протеино-злаковый без сахара ProteinRex Crispy, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе