Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 362.2 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
Белки | 33 г | 76 г | 43.4% | 12% | 230 г |
Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 13.3% | 207 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
Зола | 5.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 223.6 мкг | 900 мкг | 24.8% | 6.8% | 403 г |
Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.7% | 586 г |
Витамин В4, холин | 14.23 мг | 500 мг | 2.8% | 0.8% | 3514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 2.3% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 6.468 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6184 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.109 мкг | 3 мкг | 37% | 10.2% | 271 г |
Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.54 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6303 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2504 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7987 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.01 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
Кальций, Ca | 1094.02 мг | 1000 мг | 109.4% | 30.2% | 91 г |
Магний, Mg | 40.66 мг | 400 мг | 10.2% | 2.8% | 984 г |
Натрий, Na | 1085.7 мг | 1300 мг | 83.5% | 23.1% | 120 г |
Сера, S | 330.33 мг | 1000 мг | 33% | 9.1% | 303 г |
Фосфор, P | 641.3 мг | 800 мг | 80.2% | 22.1% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 1.2% | 2375 г |
Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10811 г |
Медь, Cu | 29.57 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.8% | 3382 г |
Селен, Se | 20.79 мкг | 55 мкг | 37.8% | 10.4% | 265 г |
Цинк, Zn | 2.541 мг | 12 мг | 21.2% | 5.9% | 472 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
Валин | 2.267 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.278 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.75 г | ~ | |||
Лейцин | 3.189 г | ~ | |||
Лизин | 3.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.885 г | ~ | |||
Треонин | 1.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.445 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.775 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.968 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.066 г | ~ | |||
Глицин | 0.574 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 7.585 г | ~ | |||
Пролин | 3.862 г | ~ | |||
Серин | 1.91 г | ~ | |||
Тирозин | 1.843 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.321 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.7% | 9.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.038 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.403 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.526 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.281 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.7 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.943 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 3.144 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.523 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.485 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.116 г | min 16.8 г | 48.3% | 13.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.188 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.321 г | ~ |
Энергетическая ценность Пармезан O`Green составляет 362,208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 362.2 ккал | 23.92% | |
Белки | 33 г | 36.26% | |
Жиры | 27 г | 40.91% | |
Углеводы | 0.1 г | 0.07% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 27.7 г | 1.03% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|