Рецепт Сырники с рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с рисовой мукой
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с рисовой мукой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.5% | 413 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.6% | 1441 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 3.7% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.787 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 18.7% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1967 мг | 20 мг | 16% | 8.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.8 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Кальций, Ca | 134.43 мг | 1000 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2122 г |
| Натрий, Na | 33.61 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3868 г |
| Сера, S | 172.13 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 94.26 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 49.18 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.59 мкг | 55 мкг | 44.7% | 23.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15250 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2984 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 4021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.377 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С РИСОВОЙ МУКОЙ
Сырники с рисовой мукой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 36,1 %, витамином H - 12,5 %, витамином PP - 16 %, кальцием - 13,4 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 44,7 %
Чем полезен Сырники с рисовой мукой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушонка говяжая красная
- Кекс с изюмом
- Белый чай заваренный (USDA)
- Мороженное УРСА Пина Колада
- сыр Хохланд творожный для кулинарии
- Бутерброд
- Сыр Хохланд творожный сливочный
- Молоко безлактозное 1,5% [Сарафаново]
- Молочный коктейль карамель
- Сыр творожный Violette Шоколадный
- Оладьи
- Омлет
- Матбуха
- Омлет с курицей
- Стрипсы из индейки
- Картофель запеченый
- Запеканка муж
- Сосиска в слоеном тесте
- Яичный блин
- Coco coconut
- Рис с курицей по 120гр
- Сырок на печенье
- Начинка для яичного блина
- Зелёное яблоко ?
- Вареники с творогом и шпинатом ермолино
- Тофу Шелковый (veg’s family)
- Куриные котлеты
- Блинчики с курицей и грибами
- Протеиновое печенье шоколад Fit kit
- Фаршированный яичный блин (форель)
- Энерджи
- Десерт глазированный со вкусом сгущенногг молока
- Оладушки диетические (псиллиум, ржаные отруби)
- Свинина для паляндвицы
- Осина
- Гречка с молоком
- Каша из Геркулеса на НЕ МОЛОКО
- Ролл с омлетом, ветчиной и сыром.
- Котлеты из кур. грудки с капустой .кабачком и соевым изолятом.
- Печенье Листик
- Энергетический напиток Volt со вкусом Голубика-Гранат
- Десерт Ягодное поле
- Хачапури ленивый 2
- Запеканка
- Грин Макс select
- Салат со свёклой и морковью
- Колбаса
- Жареный сыр хар
- Семена тыквы очищенные
- Хлеб дарницкий [Система Глобуса]
- Сыр лёгкий Светаево
- Пицца zotman
- Булгур
- Йогурт домашний 3,2% жирности, 3 г белка
- Салат Цезарь
- Семечки подсолнуха очищенные
- Оладьи геркулес
- Булгур варенный
- Плов
- Смесь амосова
- Яичный салат
- Говядина длиннейшая мышца ГМК
- Говядина тушеная
- Омлет с луком и грибами
- Чиа пудинг
- Сахар off
- Оладьи
- Печень цыпленка с грибами в сметанном соусе
- Сметана 10% " Домик в деревне"
- Намазка на хлебцы ( яица, чеснок, зелень, творог)
- Филе минтая под сухарями в сырной корочке
- Кофе со сливками
- Рассольник
- Йогурт
- Белковый блин
- Сырок творожный с сахаром и изюмом 16,5% жирности, (РостАгроЭкспорт- 90гр.)
- Мороженое со вкусом фисташки Волшебный Рожок
- ROTI
- Najlepše želje с цельный фундуком
- Протеиновое печенье (миндаль-лимон)
- Омлет с овощами
- Крем чиз
- Чизбургер
- Риет из форели
- Овощи тушёные баклажан
- Сырок творожный с изюмом обезжиренный РОСТАГРОЭКСПОРТ
- Картофель фри
- Рваный пирог из остатков курицы
- пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури Российское
- Свинина тушеная с овощами
- Риет из кеты и горбуши
- Сырок творожный обезжиренный Ростагроэкспорт
- Салат с мор кап
- Мороженое пралине Bombbar
- Шокобат шоколадный батончик
- Картофельные чипсы хар
- Финиковые конфеты
- Паштет с кроликом
- Кольца кальмара хар
- Мороженое эскимо Морозилла крем-сливки малина
Метки: Как приготовить Сырники с рисовой мукой, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с рисовой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
