Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр мягкий | 800 г |
Сахар песок | 150 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Молоко 1.5% | 100 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
Какао-порошок | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 7.3% | 894 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.555 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 72072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.4804 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4163 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.03 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 13137 г |
Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4726 г |
Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5384 г |
Натрий, Na | 0.6 мг | 1300 мг | 216667 г | ||
Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 1.3% | 4908 г |
Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4905 г |
Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3350 г |
Медь, Cu | 99.07 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.5% | 1009 г |
Молибден, Mo | 0.69 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10145 г |
Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
Цинк, Zn | 0.0875 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.19 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.554 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.401 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле творожное составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 152.5 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 24.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 63.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|