Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Морковь (Припускание) | 50 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 55 г |
Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
вермишель | 50 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Приправа для птицы | 10 г |
Лавровый лист | 1 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
Морская соль | 3 г |
Укроп (Варка без слива) | 5 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
Свинина, вырезка (Варка) | 30 г |
Куриная грудка (филе) (Варка) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.8% | 5600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2455 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 25.8% | 1248 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 25.5% | 1259 г |
бета Криптоксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.163 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 7.4% | 4299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6.5% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.7% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 2.873 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 12.9% | 2493 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 7.1% | 4505 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.8% | 6545 г |
Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 25.5% | 1263 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4084 мг | 20 мг | 2% | 6.5% | 4897 г |
Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.62 мг | 2500 мг | 2.8% | 9% | 3540 г |
Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.8% | 6623 г |
Кремний, Si | 3.28 мг | 30 мг | 10.9% | 35.2% | 915 г |
Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 5.8% | 5487 г |
Натрий, Na | 71.28 мг | 1300 мг | 5.5% | 17.7% | 1824 г |
Сера, S | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.5% | 5737 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 8.1% | 3980 г |
Хлор, Cl | 109.89 мг | 2300 мг | 4.8% | 15.5% | 2093 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 8.7% | 3666 г |
Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12931 г |
Кобальт, Co | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 35.8% | 901 г |
Литий, Li | 5.508 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 14.5% | 2240 г |
Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.3% | 2853 г |
Молибден, Mo | 1.831 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.4% | 3823 г |
Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.219 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.1% | 4512 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6221 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.1% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 5.2% | 6326 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.928 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 23.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.595 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.176 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 10.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермешельн. составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|